风流总裁别惹我2019年6月14日下午，太极拳专家梅墨生因肠癌去世，年仅59岁。据了解，他14岁开始学习长拳，25岁练习太极拳，一生注重养生，曾在各种报刊杂志上发表过诸多养生文章，向大众传达自己的养生理念，如“百练不如一站” 、“子时不睡觉，一天没精神”、“太极养生” 、等观念。

　　此消息一出，立即引发网友的热烈讨论，不少人认为，梅墨生一辈子注重养生，却还是被癌症夺去了年轻的生命，看来养生并不能让人长寿，命靠天定，及时行乐才是真。

　　不得不说，随着网络越来越发达，民众的视野的确越来越开阔，可以及时了解最新资讯，但网络上发言五花八门，导致很多人容易断章取义地去解读这些只言片语。事实上，很多时候这些流传出来的观念与事实本身并不相符。

　　梅墨生早逝是事实，不可否定，但这种情况属于个案，并不具备普遍性。若只是因为看到这么一个案例，就得出“养生无用，癌症不可预防”的观点，实属偏颇。如果你有去了解过，因不良生活习惯患癌的人数比例，或是癌症患者中爱好养生者的占比，便可知养生并非一无是处。所以，看待事情要多方面考虑，不要因为一个例子就直接否定所有，这样得出的结果基本都是片面的，并不是真正的事实。

　　20世纪初，即便是发达国家，人均预期寿命也仅在40-50岁左右。而后随着生活水平改善、人民身体素质明显增强等原因，预期寿命有了明显的提升，

　　据相关数据显示，2019年全球出生人口的预期寿命达到73.5岁，其中我国达到77.3岁。而人均预期寿命，主要跟生活条件和医疗水平有关，基因遗传的影响，其实并没有我们想象得那么明显。

　　美国Calico公司曾与全球最大的在线家谱公司Ancestry合作，整理分析了涵盖5443万个家族，超过4亿人的家谱数据（包含出生年份、出生地、寿命、家庭关系等，且不局限于有血缘关系的亲属），最终发现：基因对寿命的影响比重可能不足7%，甚至更低。

　　其中，最为明显的一点是，与兄弟姐妹相比，伴侣之间的寿命更具备关联性，而这一点也表明了遗传并不是影响寿命的主因，因为伴侣之间共享的DNA突变较少。而伴侣之间之所以寿命会更相近，是因为伴侣的生活环境、生活以及饮食习惯会更为相近。所以，生活方式对人们寿命的影响程度可能更大。

　　WHO在20世纪90年代的一项全球调查更表明，对于人的健康和寿命来说，生活方式和行为起主导作用，占60%。

　　对此，中国工程院院士刘德培表示：影响生命健康的疾病有共同的发生诱因，如无法改变的遗传因素DNA损伤、蛋白质错误等，这些是“命”；而环境因素，生活方式则是“运”，可以通过后天努力改变，促进健康。

　　可见，健康和寿命并非天注定，生活方式才起主导作用。但是按目前现状来看，大众在这一方面显然做得还不够到位，而其中一部分人群，虽有养生的意识，但方式却错了，最终反而影响到了健康与寿命。

　　养生可以帮助我们提高生命质量，但是由于网络信息发达，很多信息鱼龙混杂，所以很多时候群众根本无法正确分辨，最终陷入一些养生误区，越养越“废”。

　　很多人对清淡饮食的看法就是小米清粥+咸菜这类的，可事实上清淡饮食并不是清汤寡水，也不是粗茶淡饭，而是在保证足够营养的基础上尽量清淡，大致概括为“4少1多”：少油（25-30g/天）、少盐（6g/天）、少糖（尽量少吃甜品、含糖饮料等）、少辣（尽量避免辛辣刺激的食物）、食物多样化（食材选择尽量多一些，做好荤素搭配）。

　　很多老年人因为醒得早，通常凌晨四五点就去晨练，觉得这样可以唤醒一天的精神气，但事实上，这种“养生方式”暗藏健康危险。

　　因为年龄上来后，人的身体机能也会逐渐老化，早上刚睡醒的时候，肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态，如果此时去活动，很难立即跟上锻炼的“步伐”，容易导致身体拉伤、扭伤、摔伤。尤其是清晨时的血压处于较高峰值，盲目锻炼，可能引发心脑血管疾病，意外发生的风险也会增加。

　　所以，建议老年人锻炼不要贪早，大概9-10点是比较适合的时间。此时植物等光合作用功能已经开启，空气中的二氧化碳含量较低，而且阳光也比较充足，适当晒晒太阳，还可促进钙质合成和吸收，对预防骨质疏松也有帮助。

　　很多人把保健品当作”养生利器“，认为坚持服用可以防病治病，即便身体出现损伤时，也期待通过保健品就能够不吃药不打针地达到治愈目的，从而排斥医院拒绝治疗。

　　可事实上，保健品不是药物，并不具备治疗疾病的作用，很多时候只是起到辅助养生的作用，而且一些保健品当中还含多种激素，盲目服用只会引发更多的健康问题。

　　所以建议大家还是理性看待保健品，就算要吃，也最好先咨询一下专业医师，针对性吃，而不是盲目大量服用，“过犹不及”这个道理大家一定要谨记。

　　综上，对于网络上的养生理念，大家一定要学会识别，防止踩坑。这里可以用3个“凡是”来帮助识破养生谣言：

　　凡是表示只吃一样食物即可抗癌的，基本属于虚假信息；凡是看到某研究在老鼠等动物实验上获取某某结论的，多长心眼，动物实验不代表临床试验；凡是光说某某食物好处，不谈剂量、禁忌等，别轻信。

　　解放军总医院第七医学中心中医科主任、主任医师李德俊认为，养生要注重身心两方面，除了注意身体的锻炼保养，还要注意心灵的修炼调养，两者缺一不可。

　　平时要尽量保持一个平和的心态。每个人的一生里，在不同的年龄段都会遇到不同的烦心事，所以不要钻牛角尖，很多时候少一点斤斤计较，烦恼自然消。

　　当遇到困难时，可以通过合适的方式，比如画画、听歌、k歌、与朋友出门吃饭聊天等来放松心情，或者也可以按摩心经的穴位-神门穴，也有助于调节心神，控制情绪。

　　总结：虽然养生无法帮我们延长寿命，但却可以提高我们的生命质量。养生并非无用，但是要注重方式方法，才不会适得其反。

　　参考资料：[1]《我国居民人均预期寿命提高到77.3岁》.健康时报.2020-06-06[2]《寿命长短天注定？错！4亿人大数据分析揭示，基因对寿命的影响不足7%》.环球科学 .2018-11-13[3]《院士：健康和寿命不是天注定！生活方式才起主导作用》.健康时报.2017-12-11[4]《为“养生”插上理智的翅膀》.中国妇女报.2020-01-07