菜菜魂珠的作用是在判断体重是否超标的过程中，“体重过百便算胖”是很多人都听说过的一种说法。那么事实上真的如此吗？

　　其实不然。因为在判断体重是否超出正常范围时，是需要结合自身的实际身高来进行综合考虑的，而撇开身高只关注体重数值的做法则非常不科学、不合理。

　　BMI指数的计算公式是体重除以身高的平方，其中身高需以米为单位，而体重需以千克为单位。

　　如果得到的计算结果处于18.5~23.9之间，那么便意味着体重健康。当计算结果低于18.5时，则意味着体重过轻。而计算结果若超过24，则意味着体重超重，此时便一定要引起重视，及时进行体重控制。

　　因为体重一旦超重，对人体健康造成的危害是非常巨大的，尤其是当超重程度已经达到过度肥胖范围时，高血压、糖尿病、冠心病、癌症等严重疾病的发病率都将出现大幅上涨。

　　那么对于已经出现超重烦恼的而言，想要尽快恢复正常体重，到底应当怎么做呢？

　　想要尽快解决超重问题，“管住嘴”可谓是第一要务。尤其是在生活水平不断提升的现代社会中，其实有很多人都是因为营养过剩而导致了体重超标烦恼。

　　因此对于日常饮食是否均衡合理，肥胖人群一定要提高重视，如在面对高脂肪、高能量或高糖分等易发胖食物时，便一定要严格控制进食量，千万不可对其过分偏爱。

　　否则随着时间流逝，是很容易导致肥胖问题愈演愈烈的，这对于身体保养所带来的负面影响将会极其严重。

　　不过与此同时还要特别提醒大家注意的一点是，控制饮食并不等于过度节食。事实上，在过度节食的过程中，是很容易对肠胃功能造成严重不良影响的，这同样也会非常不利于人体健康。

　　想要拥有健康体重，除了需“管住嘴”以外，“迈开腿”也是非常关键的一点。尤其是对因长期久坐、缺乏锻炼而导致身材发福的而言，务必要对运动健身的重要性给予充分关注。

　　通常情况下，建议肥胖人群最好在每日工作之余抽出40~90分钟进行适当的体育锻炼。且在运动过程中一定要掌握正确的运动方法，以免因运动不当或运动过度而引发身体受伤。

　　以上是体重相关的重要知识介绍。首先，对于体重是否健康的判断，一定要结合自身身高进行综合考虑，如根据身高和体重数值共同计算BMI指数。

　　若BMI指数维持在18.5~23.9之间，则不必太过紧张。但如果BMI指数已经超过24甚至28，则一定要积极加强体重控制，如合理调整饮食和适量增加体育锻炼量等。