轩辕传奇迷之幻城气温太高？阳光太烈？户外运动既要注意防晒，又要注意减少中暑风险，实在麻烦，所以很多人转战室内运动，比如健身房。但从大热天，从家走到健身房，就得出一身汗，还没开始训练，就感觉要虚脱了。那不如就用IM-BODY健身镜在家训练，直接拒绝高温、告别通勤，各类健身功能近在咫尺，减少心理斗争的过程，随时开练。

　　气温过高，人体更容易出汗，运动的时候也要注意安排训练强度和持续时间，避免健身过程中出现皮肤潮红、流汗过多等症状，这样也能运动后也不会感到过度疲劳或虚弱。如果是初学者或是长期缺乏锻炼的人群，建议先从每周30分钟的力量训练开始，搭配150~300分钟轻度的有氧运动，感觉身体适应以后，再慢慢叠加。选择课程时，也优先选择从IM-BODY健身镜的初学难度等级入手，31分钟的“新手适用下肢增肌”、30分钟的“焕活身心，补充能量”等课程，就是不错的选择。

　　如果缺乏训练经验，自己把握不好健身强度，可以在跟着课程练习的时候，开启IM-BODY健身镜的助力模式，让系统帮忙调整训练阻力大小，避免运动损伤，跟着虚拟教练的语音指导，将动作做标准，还能提升运动效果。健身过程中，如果想要时不时地休息一下，可以选择IM-BODY健身镜的响应式教学模式，这样系统就会针对特定课程内容，记录使用者的动作完成时间、数量，在训练过程中会等待使用者完成指定动作，再继续下一个动作指导，让使用者能够更方便地把控运动节奏。

　　训练一段时间后，如果觉得这种低强度、慢节奏的健身过程，不能提供充足的运动体验，那就可以适当增加训练时间、提升课程难度等级了。IM-BODY健身镜中的“进阶体能提升”、“内容充实 体能提升必备”等，都很适合作为调整难度等级时的过渡课程，带动全身的肌肉群，通过组间节奏较快、短间歇的高效训练方式提升体能。

　　用IM-BODY健身镜自己在家训练，可以更自在地把握训练节奏，运动15至20分钟后可以适当停止，及时补充水分，如果流汗较多，还需要适量补充电解质，健身结束后，一定不要漏掉课程最后的拉伸运动，这部分训练可以帮助大家让体温和身体状态恢复正常。