中华一八九九健身方式有很多种，如果你不喜欢跑步，可以选择跳绳，不喜欢跳绳可以选择开合跳，这些都是燃脂的有效运动。

　　开合跳这项运动不仅简单易行，可以锻炼全身肌群，利用琐碎时间就能动起来，燃脂效果不亚于跑步。

　　开合跳不仅可以在室内进行，也可以在户外进行。在室内可以利用走廊、客厅等空间进行跳跃，户外则可以在公园、操场等空地上进行。如果你想减肥、锻炼身体，不妨试试每天做500个开合跳吧！

　　每天做500个开合跳，每组100个，5组完成500个开合跳，长期坚持下来，你会发现许多好处：

　　开合跳是有氧运动，能够快速燃烧脂肪，加速新陈代谢。每天500个开合跳，结合科学的饮食管理，提升自身的热量缺口，可以改善肥胖问题，让你轻松瘦下来。

　　开合跳能够刺激心肺功能，提高肺活量，促进血液循环，有助于废物的排出，可以改善便秘问题，让你身体机能更加高效运转，有效提升免疫力，降低疾病发生率，让你在运动中更加得心应手。

　　开合跳可以锻炼全身肌肉，特别是下肢的力量。每天500个开合跳，让你的肌肉更加紧实，塑造完美的身材。

　　开合跳能够提高身体的协调性和灵活性，减缓四肢老化速度，让你在做其他运动时更加轻松自如。

　　开合跳能够释放压力，水分多巴胺，帮你消除疲劳跟负面情绪，让你保持积极乐观的心态，让你在紧张的工作和学习中保持精力充沛。

　　2️⃣ 双脚同时跳起向外站立，同时双手向上伸直，越过头顶，然后迅速回到原来的位置。

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