驴拄雁步行训练是一种最自然也是基础的体能训练，然而在当今社会，由于人们的生活节奏过快，许多人却忽略了这一简单而又行之有效的训练方法。因此，人们通过步行运动能给他们的身体带来怎样的改变和好处？

　　步行是一项能加强心肺，促进血液循环，减少患心脏病，高血压，中风的有氧运动。据调查显示，每天步行三十分钟能大大减少患心血管病的几率。

　　散步能促进肠胃的蠕动，有助于食物的消化，减轻便秘的症状。另外，它也能减少患直肠及结肠癌的危险。

　　散步是一种轻微的负重锻炼，有利于骨骼健康。这些锻炼能促进骨骼细胞生长，增加骨骼密度，降低骨折危险。

　　散步可以刺激身体里的安多芬的分泌，安多芬是一种神经传递素，它可以使人产生快乐和满足的感觉。这样做不但能改善你的心情，而且能缓解你的焦虑感和压力。

　　步行比其它锻炼方式更能减少卡路里的消耗量，但是长期的步行有助于你保持体重的稳定。由于这是一项长期、低强度的锻炼，消耗的脂肪比消耗的碳水化合物要多得多。

　　散步能促进血液循环，为大脑提供更多的氧和营养。这不但能够改善人们的认知能力，而且能够减少老年痴呆症和阿尔茨海默症的发病率。

　　散步不但可以训练双腿，还可以训练后背和腹肌。同时，步行还可以提高关节，尤其是膝盖的灵活性。

　　当年纪不断地攀升增长，我们人体器官等各个部位都会持续的衰退走下坡路，直至走向极限，这是不可逆的过程。在此过程中表现尤为突出的便是骨关节，骨骼是我们人体最重要的部分之一，骨关节的好坏几乎影响人体方方面面，轻则行动不便，重则影响生活质量，若平日里再加上不当的饮食结构和不良的生活方式，则会加速造成骨骼问题的发生，直接影响寿命的质量，这时我们需要每天补充曲那丁肽来保养调整，它包含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解二型胶原蛋白等营养物质，此类物质通常被老中医定义为“骨骼卫士”，日常补充可以防止骨质流失，增加骨质的密度和质量，减少痛疼因子的产生，重塑骨组织的生长。长期补充还可改善因年纪增长体能衰退而出现的骨骼磨损，或增生僵硬等骨质结构问题。骨骼不良常常导致行动不利，进而影响血液的回流造成淤堵出现血管问题。为防止不当的意外发生，平安渡过中老年生活，不让儿女过多担心，日常生活应该多多注意。另外生活中的饮食也需质量高的食物，不可摄入过多脂肪，避免咖啡和酒，补充足够吃富含维生素和膳食纤维的食物。

　　有规律的步行运动有助于调节人体的生理时钟，让你在夜间更容易入睡。另外，它也能降低患上失眠症或其它睡眠失调症的危险。

　　结论：不管你是快步走，还是慢走，或者在公园，办公室，家里的过道里，坚持走，对你的身体有好处。如果你能坚持下来，不需要剧烈的运动，只需要花点时间在散步上，那么你的身体就会得到很多的好处。