未央歌凤阙减脂期间，我们要控制卡路里摄入，管住嘴迈开腿才能瘦下来。但是这不意味你什么都要忌口，过度节食只会让你饥肠辘辘总想吃东西，更容易出现暴饮暴食问题，容易越减越肥。

　　减脂期的人，要学会聪明的吃，选对一些低热量、饱腹感强、营养高的食物，不用饿肚子就能健康的瘦下来。

　　鸡蛋是一种非常营养的食物，价格实惠，能够满足身体所需的营养。而在减脂期间，水煮蛋则是一种非常适合的食物。

　　因为水煮蛋的低热量，饱腹感强，而且蛋白质含量高，可以帮助身体增加肌肉质量，进而提高新陈代谢，有助于燃烧更多的脂肪。

　　西兰花是一种非常健康的蔬菜，富含维生素和矿物质，且热量极低，口感丰富，它还含有丰富的膳食纤维，能够帮助身体消化，减少对脂肪的吸收。

　　此外，西兰花还含有一种叫做丙醇二酸的物质，能够抑制脂肪合成和分解脂肪。减脂期可以多吃西蓝花，西蓝花可以跟胡萝卜、鸡胸肉或者虾一起烹饪，美味又减脂。

　　鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的食物，含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助身体增加肌肉质量，进而提高新陈代谢。

　　与此同时，鸡胸肉的饱腹感也很强，能够减少其他高热量食物的摄入量。因此，在减脂期间适量食用鸡胸肉是非常好的选择。

　　水是生命之源，适量饮水能够帮助身体代谢废物和脂肪。在减脂期间，温开水是一种非常好的饮料选择，可以代替各种饮料，避免多余热量的摄入。

　　因为开水不仅可以减少口渴感，而且可以帮助身体消化和代谢脂肪。此外，温开水还有助于改善肠道功能，减少便秘的发生，对身体健康非常有益。

　　虾是一种低脂肪高蛋白的食物，含有丰富的维生素和矿物质，能够满足身体所需的营养。虾可以直接水煮，或者跟西兰花一起烹饪，营养全面，饱腹感强，是减脂期不可错过的食材。

　　海鱼是一种富含不饱和脂肪酸的食物，这种脂肪酸有助于降低胆固醇和减少心脏病的风险。与此同时，海鱼还含有丰富的蛋白质和多种维生素及矿物质，能够满足身体所需的营养，不容易转化为脂肪堆积，适合减脂人群吃。