火过冰壶化周末不要再窝在家里玩儿手机了，把这段空闲的时间拿出来进行锻炼吧，这样你就可以更愉快的去大吃而没有身材上的心理负担了。

　　健身锻炼并非一定要去健身房，其实在家利用手边的物品就可以锻炼，比如椅子和毛巾，只要你想运动，随时随地都是可以开始自己的减肥训练的。

　　在家训练不需要很大的地方，1米见方的地方就够用了，如果你不知道如何在家这样锻炼的话，你就跟着茶健身一起锻炼吧。

　　下面茶健身为你精选了9个训练动作，可以锻炼到你的全身主要肌群，不但可以增强你的肌肉力量，还可以加快燃烧体内的脂肪，具有非常好的燃脂瘦身效果。

　　双手打开较宽的距离支撑地面，身体呈一条直线俯身向下，收紧腹部和臀部，屈肘放低身体，然后再用力推高身体。

　　背对椅子，双手在身后支撑在椅子上，屈肘将身体放低，再用力推高身体，做臂屈伸动作。

　　俯身地面，双手抓握一条毛巾，向上伸直手臂举过头顶，然后抬起上身，屈肘将毛巾拉向胸部位置，再伸直手臂推出，接着放低上身。

　　单腿屈膝仰卧地面，双手抓住一条长浴巾，将另一条腿蹬在浴巾上，然后伸直腿部，并将髋部推高抬离地面。

　　双手抓住一条长浴巾，双水蹬在浴巾上，双手用力拉浴巾，双腿屈膝，然后再用力伸直腿部，双手用力对抗。

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