恶魔王子爱上天使原标题：女性必看！处暑养生有妙招，谷医堂谷方益元健康管理推荐6个养生诀窍必备

　　俗话说：“立秋不是秋，秋在处暑后”，处暑，即为“出暑”，这标志炎热暑天即将结束，逐渐进入到气象意义上的秋天，这时候气温仍偏高，但总体来说已经逐渐转入秋季的主气，即中医“六气”中的燥。

　　燥气主令，主要特点是干燥，易伤津液，造成阴液受损，导致人体出现口鼻干燥，咽干口渴，目涩，皮肤干涩，小便短少，大便干结等症。

　　在情绪上，人也因为季节的变化，而经常闷闷不乐、焦虑等，这些变化在更年期女性身上表现得尤为明显，更年期女性由于肾气渐衰，天癸将竭，阴阳二气易失去平衡而出现如潮热、易出汗、情绪易波动、失眠、咽干口苦、神疲健忘、皮肤干燥等一系列证候，这与燥气主令的特点相符合。

　　随着天气渐凉，昼夜温差逐渐增大，女性在调整作息时间上要留意自己的感受。尽量保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。此外，在晚间休息时要注意保暖，以防着凉。

　　合理的饮食调理对女性的身体健康至关重要。秋季蔬果丰收，可以多摄入新鲜的蔬菜和水果，如苹果、梨子、柿子、白菜、红萝卜等，以增加维生素和矿物质的摄入。同时，要适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼类、瘦肉、豆腐等，以维持身体的正常代谢和功能。

　　秋季气候宜人，是进行户外活动和运动的好时节。女性可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，以增强身体的代谢能力和免疫力。同时，还可以通过瑜伽、舞蹈等锻炼提高身体柔韧性和心理调节能力。

　　处暑过后，阳气逐渐收敛，阴气渐长，女性在情绪调节方面要特别留意。保持良好的心态，多参与积极的社交活动，与朋友家人交流，寻找内心的平衡和快乐。此外，也可以适当进行一些放松的活动，如读书、听音乐、冥想等，缓解压力和焦虑。

　　进入秋季后，气温逐渐下降，女性要注意保暖。及时增添衣物，特别是保护腰腹部和脚部的保暖，以防受凉引发疾病。在室内也要注意保持适宜的温度，避免长时间处于过冷或过热的环境中。返回搜狐，查看更多