洪真熙每天清晨都是人们睡眠最熟的时分，而有一些人却重复地在清晨3、4点醒来，再想睡就睡不着了。假如只是偶然一次也就而已，频繁地呈现清晨3、4点就醒了，的确会影响人们的睡眠质量以及身体情况。

　　总是睡不好觉，会让很多人第二天的肉体状态变差，就觉得头昏脑涨，两眼发花，留意力也很难集中。时间长了，眼睛下面深深的黑眼圈也给人一种憔悴的觉得。

　　在总结后，可以发现4个要素都可能对睡眠质量产生影响。假如你存在这4种状况，的确可能在清晨3、4点频繁的惊醒，并且再想睡觉也比拟艰难。

　　对人体来说，体内的器官需求在不同的时间段停止自我修复。而夜晚的3点到5点是肺部代谢排毒的时间。假如你的肺功用不太好，晚上本该肺部代谢的时间无法顺畅地让血液流转，也可能引发睡眠中惊醒的问题，醒来后还很难再入睡。这种状况下，最好及时地调理肺功用。

　　大脑神经假如长时间过度紧绷，很可能招致在睡眠的时分也无法得到放松。过度紧绷的神经，可能给人带来神经衰弱、对外界的环境过于敏感等问题。存在这种问题的人群更容易在清晨呈现忽然惊醒的问题。

　　想要改善这种问题，还是要从人们的肉体压力上着手。平常工作压力比拟大的人，应该学会将本人的工作和生活划分开，学会在生活中劳逸分离，不要给本人太大的肉体压力，学会经过一些文娱活动来放松本人，防止肉体过度紧绷。

　　有些人不断上夜班，昼夜颠倒的作息习气，假如忽然调整为正常的生物钟，也可能因而呈现清晨3、4点忽然醒来的状况。特别是在调整生物钟的前几天，这种状况会愈加明显。晚上睡不着，白昼睡不醒。

　　频繁的倒班，调整睡眠习气更容易招致生物钟紊乱。让你在本来应该休息的时间很难入睡，好不容易睡着后，又会再次醒来。反重复复，时间久了也会影响安康。

　　在45岁左右的女性身上，更年期的问题可能比拟严重。遭到人体内雌激素程度动摇的影响。人体更容易发作睡眠质量降落，反重复复睡不着，好不容易睡着后又忽然惊醒，睡着睡着就觉得潮热出汗等状况。

　　处于这一时期的女性，更容易重复地堕入睡眠问题中，难以入眠。这种时分其实调理更年期带来的激素动摇是比拟好的处理方法。目前雌激素替代疗法曾经在国内开端提高。经过科学的雌激素用药可以补偿女性体内短少的雌激素，也能因而均衡人体内的激素程度，缓解激素动摇带来的一些睡眠异常和身体不适。

　　面对清晨3、4点总是忽然醒来的问题，人们应该尽早找到诱发这种问题的缘由，这样才干找到更具有针对性的处理方法。

　　很多年轻人由于作息紊乱、生活习气差，喜欢在晚上玩游戏，以至彻夜打电脑。这样的生活习气也可能让睡眠习气被打乱，扰乱正常的昼夜节律。身体无法找到一个适宜的睡眠之间，就可能不断没方法进入深度睡眠，也就更容易呈现睡梦中醒来等问题。

　　长期如此，会让人呈现肉体不振、留意力不集中，总是犯困疲惫，但是怎样也睡不好的问题。时间久了，还可能因而让人心情暴躁，很喜欢发脾气，呈现焦虑、慌张、焦躁不安等负面心情，以至引发睡眠障碍，要经过吃药才干勉强维持睡眠。

　　在睡觉的时分，人们可以得到足够的休息，也能协助身体停止修复。但总是在清晨3、4点醒来，很可能是身体呈现异常后给出的暗示，人们应该尽早发现这些问题，并且针对不同的缘由采取应对的措施，也能及时改善不适，调整睡眠，还本人一个安稳的睡眠。返回搜狐，查看更多