返回首页  设为首页  加入收藏  今天是:
网站首页饮食营养护理运动健身养生医疗美容保健
相关文章
 11点后入睡三餐量比例3:4:…
 餐桌上6大黄金比例 远离不合…
 专家:餐桌上的6大黄金比例早…
 广西探索加强医疗护理员培训…
 健康照护师好找工作吗?如何…
 长期照护师需要具备哪些技能…
 足生堂掀起保健热
 秋季脚部按摩 让你边享受边保…
 给捡来的流浪猫做了足疗大保…
 看不同国家的人们如何花样健…
 闵行又一个口袋公园完成改造…
 年后减肥人群“热辣滚烫”健…
 女人最好的创业项目
 女性有什么好的创业项目
 适合女性的创业项目
 2019年互联网医疗9家“独角兽…
 国内最 大数字医疗健康服务平…
 医师入驻药店高效诊疗指导萤…
 警惕“微”整形变“危”整形…
 州俪侬整形医院欠钱不还的纠…
 健康_第78页_资讯_河南商报网
 鸡蛋面里没鸡蛋?燕麦奶里没…
 震惊!4种看似健康的蔬菜实则…
 水牛奶、牦牛奶、羊骆驼奶比…
 和五星一起宅家运动:低强度…
 韩国女星都爱的4个健身动作!…
 癌症风险降低61%!哈佛大学研…
 碧桂园·和世界(北京通州·…
 中新网-甘肃新闻
 2023健康饮品新趋势研讨会在…
 张雪峰发文称已安排上华为Ma…
 34岁参加15次高考的“高考钉…
 张雪峰说200分别上大学了我的…
 按摩怎么养生
 藏在身体中的十大穴位养生密…
 理疗推拿吃补品 “脆皮年轻人…
 4种极简居家健身增肌法
 孩子在家总躺着?这几种室内…
 12个最经典的室内健身动作没…
 养生:10个Tips让你的身体更…
 10个简单养生习惯让你拥有健…
 年过45想要保证身体健康该如…
 第17个国际罕见病日|罕见病…
 医疗险加百万医疗险可以吗?…
 支付宝新上的长期医疗把卖保…
 暗访疯狂的微整形:6万多元的…
 女子花3万做整形鼻歪流脓发高…
 河南大三女生贷款两万三去整…
 国家市场监督管理总局
 中国制定首个预包装食品营养…
专题栏目
网络
您现在的位置: 健康资讯网 >> 饮食 >> 正文
高级搜索
11点后入睡三餐量比例3:4:3
作者:佚名 文章来源:本站原创 点击数: 更新时间:2024/3/3 14:02:22 | 【字体:

  星斗姬三餐量的比例4∶4∶2或3∶4∶3。饮食是睡眠好坏、缓解疲劳的重要因素,要根据自己的作息调整进食比例。一般来讲,入睡时肠胃最好是在刚工作完毕的状态,如果晚上11点钟前睡觉,三餐量的比例最好为4∶4∶2,如果睡得更晚,调整为3∶4∶3,最利于肠胃消化。

  过了晚上11点,也就错过了一天中最佳的睡眠时间,这会连累第二天的精神气儿。近日,英国爱丁堡睡眠中心发现,晚睡的人只要遵照以下原则,第二天就能逃脱“瞌睡虫”的打扰。

  三餐量的比例4∶4∶2或3∶4∶3。饮食是睡眠好坏、缓解疲劳的重要因素,要根据自己的作息调整进食比例。一般来讲,入睡时肠胃最好是在刚工作完毕的状态,如果晚上11点钟前睡觉,三餐量的比例最好为4∶4∶2,如果睡得更晚,调整为3∶4∶3,最利于肠胃消化。

  保证凌晨至次日3点的睡眠时间。人在长期进化过程中,形成了自然的睡眠规律。深睡眠从11点开始,如果过了这个时间不睡觉,人反而会兴奋,直到凌晨2点,人体才进入第二个深睡眠期。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明告诉记者,晚上11点到早晨6点是黄金睡眠时间。如果有特殊情况需要晚睡,那么至少要保证凌晨至次日3点,这三个小时的睡眠时间。

饮食录入:admin    责任编辑:admin 
  • 上一个饮食:

  • 下一个饮食: 没有了
  •  
     栏目文章
    普通饮食 11点后入睡三餐量比例3:4:3 (03-03)
    普通饮食 餐桌上6大黄金比例 远离不合理膳食 (03-03)
    普通饮食 专家:餐桌上的6大黄金比例早中晚3:4:3 (03-03)
    普通饮食 碧桂园·和世界(北京通州·碧桂园·和世界)… (03-02)
    普通饮食 中新网-甘肃新闻 (03-02)
    普通饮食 2023健康饮品新趋势研讨会在京圆满举办饮力向… (03-02)
    普通饮食 赣榆区黑林镇:浓浓敬老情 元宵送温暖 (03-01)
    普通饮食 2024年春季开学季营养膳食与食品安全预警提示 (03-01)
    普通饮食 饮食养生:你的吃饭方法正确健康吗?(组图)… (03-01)
    普通饮食 2023年SCI中科院分区表 - 食品科技类 (02-29)
    普通饮食 重磅发布 2021年中科院SCI分区表 - 食品科技类 (02-29)
    普通饮食 评职称结项保研可用医学类期刊最新出刊时间信… (02-29)
    普通饮食 新版膳食指南发布七大变化科学指导饮食生活 (02-28)
    普通饮食 德鲁克:成功的创新者遵循的核心创新原则 (02-28)
    普通饮食 春节如何健康饮食看看中医怎么说 (02-28)
    普通饮食 养生之道:健康生活的秘诀 (02-27)
    普通饮食 养生之道:追寻健康长寿的生活之路 (02-27)
    普通饮食 老年人该如何养生? 尝试一下这些养生守则 (02-27)
    普通饮食 中国健康养生伪科学盛行微信 正规报刊杂志和知… (02-26)
    普通饮食 这类期刊交钱就能发表可能坑了100多万研究者 (02-26)