校园侠医你是否有过这些情况：早餐来不及做，每天都只能吃外面卖的那几种，时间一长吃腻了；孩子不爱吃你做的早餐，往往饿着肚子去上学，时间一长肠胃出状况了；不会做早餐或做得不好吃，以至于长期不吃早饭，导致肠胃问题频发。如果你经历过或者正在经历以上问题，那这篇早餐吃什么有营养又养胃的分享就不能错过。接下来，为大家分享3种早餐搭配，做法简单便捷，烹饪小白做出来味道也不会差，快来看！

　　小米粥非常容易消化，对肠道刺激比较小，所以早餐吃小米粥再合适不过了，同时水煮蛋拥有丰富的蛋白质，也是补充体力的好帮手。

　　小米粥想要清爽不粘稠，只需要在煮之前浸泡小米20-30分钟，然后用开水煮10-15分钟就可以吃了。如果喜欢吃浓稠的小米粥，可以在前面的基础上再继续煮30分钟。与此同时，还可以一起做水煮蛋，大约煮5-10分钟就ok。

　　早餐吃什么有营养又养胃？面包+牛奶的早餐老“CP”也很不错。面包中富含碳水化合物、蛋白质、脂肪，以及钙、钾、锌等矿物质和一些维生素，能够补充孩子的每日营养需求，同时，牛奶富含优质且好吸收的蛋白质、钙，还有促进钙吸收的维生素D等营养，对孩子的成长发育都很有好处。

　　这两种都不需要自己去动手做，只要日期新鲜就可以，当然，如果是高钙牛奶会更好。

　　在家里常备一些麦肯燕麦薯饼这样的速冻薯制品，早上起来不需要解冻，直接空气炸锅190℃炸9-13分钟就可以了，基本上放进去，然后洗漱收拾完再拿出来就可以吃了，有空的话中间翻一次面，两面烘烤更均匀。

　　像麦肯燕麦薯饼这样的薯制品，土豆原料本身既是主食又是根茎类蔬菜，含有多种维生素，额外添加燕麦带来膳食纤维，再搭配上一杯果汁，就很nice！

　　如果家里有小孩子，也可以给孩子备上一些麦肯笑脸薯，笑脸的形态很有趣味，比较能够引发小孩子的兴趣，对于挑食的孩子来说也是很有一套的。

　　早餐吃什么有营养又养胃？上面的三种吃法有没有吸引到你？这样的“神仙”早餐搭配，大家可以get起来。如果你是忙碌的上班族、或者是家里有需要早起上学的孩子，那最后一组早餐搭配还挺适合你的，毕竟好吃又快捷的早餐能够轻松开启一天的美好，让身体充满力量，迎接更多挑战。