陶老师 黄尚武随着天气变冷，很多人会选择吃一些营养丰富的食物来进补，以此达到增强体质、防病养生的目的。

　　不过呢，进补也不能一蹴而就。中医认为，在冬季进补前，趁着秋季，先调养好脾胃功能，才能起到事半功倍的效果。因此，在“霜降”这个节气，日常饮食的要点，在于健脾开胃。

　　杨浦区中医医院治未病科副主任医师洪强建议：“脾胃不好会影响吸收消化。所以补药你要让它充分吸收的话，脾胃一定要好。饮食方面，我们可以多食用薏仁、山药、莲藕、冬瓜，这些都是有一定健脾作用的。”

　　与此同时，大家也可以适当增加一些蛋白质的摄入。不过，这并不意味着可以敞开肚皮吃大鱼大肉了。医生洪强介绍，牛、羊肉等红肉，脂肪含量较高，性质也偏温热，因此，比较适宜在气温更低的冬季食用。而在秋季，鱼、虾等水产品，以及脂肪含量较低的鸡肉、鸭肉，是补充蛋白质的最佳选择。

　　此外，医生洪强还提醒，霜降节气，气温下降明显，昼夜温差也比较大，因此，要想强身健体、预防疾病，保暖工作一定要做好。腰腹部、手脚关节等重点部位，不可以露在外面。每天出门，最好还是多准备一件外套，随时添衣。