石传辉男进入夏季后，关于喝柠檬水可以美白的说法源源不断。的确，如果你喜欢柠檬独特的清香，推荐你喝：清淡的柠檬水。柠檬是一种很好的药物水果，尤其对女性朋友来说，是很好的一种水果，它的营养价值高，许多女性朋友都喜欢泡柠檬水喝，那么对于经常喝柠檬水有什么好处呢？喝柠檬水真的能美白吗？柠檬水要怎么喝才有效？有的小仙女说，白天喝柠檬水不但不能美白还会变黑，这个是真的吗？今天让我们来一起一探究竟吧~

　　首先，我们先理解一下，柠檬水具体来说都有什么功效？美白（得看量）。柠檬肉汁含有维生素C和柠檬酸，对自由基抑制能力强，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。但你要知道，柠檬中的维生素C为22mg/100g，想要多摄入VC，还不如吃大白菜和猕猴桃。祛除感冒。柠檬皮中含有柠檬苦素，研究发现其有抗病毒、抑菌和抗肿瘤的作用。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕等感冒症状，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。柠檬还具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

　　喝柠檬水真的能美白吗？柠檬水富含维C所以对皮肤肯定是有很大的效果的，但是要坚持喝。皮肤的新陈代谢的过程是28天，所以你喝28天的效果还是很缓慢的。加上平常饮食的不注意，可能白天吃了一些感光类的瓜果蔬菜，又会被晒黑一点点，那么增白和晒黑之间又被相抵了一点点，美白的效果又被大打折扣了一点点。所以你想要靠柠檬美白的话，就要长期坚持了，坚持三个月，会有效果的。即使没有美白的效果，你的肤质也会发生变化的。柠檬属于感光水果。你可以试一下：白天把柠檬水滴几滴在手上，然后出去晒一个小时，你会发现沾了柠檬水的皮肤会比周边皮肤更黑，因为柠檬属于感光水果。推荐最好晚上喝柠檬水，因为“感光”的“光”不仅指“太阳光”还包括“灯光”等光线。美白是很长期的事，首先还是从规律的饮食作息起，另外防晒也要做到位，在护肤品上不要贪小便宜，不要试一些来路不明的偏方，少吃一些对皮肤不好的东西等等。

　　长期喝柠檬水真的可以减肥吗？据说，柠檬水能解油腻，清除多余脂肪，促进新陈代谢，清除体内各种器官的废物和毒素，增强消化能力。柠檬帮助完成自我净化只需要短短的5-7天。柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。用鲜柠檬泡水或榨汁喝，由于维生素含量极为丰富，能防止和消除皮肤色素沉着，起到一定的美容保健作用，但并不具有减肥效果。不但不会起到减肥的作用，如果你经常喝柠檬水，特别是单纯喝柠檬水，那很容易出现营养不良、体质指标降低的危害；如果你经常喝加糖的柠檬水，那还容易增加食糖过多所带来的危害。