王烁和王珂火拼案人体亦是如此，唯有坚持运动、时时更新，才能保持旺盛的生命力，找到人生的最佳状态。

　　挺过了一场疫情，经历了世事无常，渐渐悟透：照顾好自己身心，就是一切幸福的源头。

　　哈佛大学曾通过对近65万名40岁以上的人进行长达数十年的研究，最终得出数据：

　　一个人如果总是久坐不动，不仅会引起腰背劳损、下肢血栓等问题，还会给身体各个器官造成负担。

　　白岩松考虑了一下，咨询医生，能不能先自己调整，如果实在不行，再来医院开药。

　　自那之后，他每晚坚持快走一小时，后来又加上了跑步，就这样持续了一段时间。

　　等到他再次检查身体时，血压已经降到了正常区间，其他各项指标也恢复到了正常值。

　　谈到这个习惯，小野二郎感慨道：“如果不是坚持走路，我怎么能八十多岁还在店里站一整天啊。”

　　在步行的过程中，让筋骨得以舒展，让身体得到放松，离健康越来越近，离疾病越来越远。

　　美国范德堡大学也有研究表明，每天行走8200多步，可以降低6种慢性疾病：

　　与其日日久坐不动，不如试着迈出步子，闲时健步走，饭后散散步，维持身体的健康。

　　人生下半场，养成步行锻炼的习惯，并且坚持下去，终有一天，你会得到强健的体魄，遇见全新的自己。

　　在那段时间，他先是遭遇了事业的至暗时刻，随后又因求婚多次被拒，精神上受到了巨大的打击。

　　他一路走到湖边，走进深林，在大自然的风光中，每向前走一步，就离美景更近一步。

　　即便在严寒的天气里，尼采每天也会出门散步几个小时，这样长期的坚持，让他的内心渐渐平静下来，一切痛苦都化为了尘埃。

　　正是有了那段时间的修行，使他的灵魂得以丰盈，后来便写出了《善恶的彼岸》等多部惊世之作。

　　生活有意义，就算在困境中也能甘之如饴；生活无意义，就算在顺境中也度日如年。”

　　人活一辈子，总会遇到一些难以跨过去的坎儿，总会经历一些无法释怀的事情，破坏你的好心情，生活似乎因此看不到生机。

　　每当这时，千万不要让情绪积压在心底，最好的办法就是：走出门去，找到情绪的突破口，修炼一个好心态。

　　经常出门走走，在清新的空气中，清除干净心里的杂草，才能让阳光住进你的内心。

　　从现在开始，戒掉懒惰，别再久坐不动，别再放纵自己，及时调整状态，才算是不辜负生活。

　　一次性坚持走够6000-10000步。《中国居民膳食营养指南》建议每天步行6000步。

　　最理想的走路姿势，头部应该是垂直的，胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，最好让手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动。

　　接下来的日子，不要总是闷在家里，趁着阳光明媚，每天出门走走，莫负这份好春光。

　　当你走过山川河流，看过四季风光，迈过每一道坎，跨过每一道关，终会收获崭新的自己，过上不一样的生活。