重生之我是罗成一日三餐中，孩子“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”早餐对孩子特别重要，应该摄取约

　　而且，研究发现，早餐跟孩子的学习成绩有关系，经常吃早餐的学生成绩比不常吃早餐的学生，总成绩平均高出38分。

　　这项实验的结果非常权威，是教育厅对12000名高中生做的调查数据结果，有着很强的说服力。

　　因此，如果您希望自家孩子学习成绩好，身材长得高。那么，不妨从孩子的营养早餐入手，用最科学简单的方法，提升孩子的身高和成绩。

　　闺蜜家的女儿小花，今年12岁，身高1米7，读小学6年级。她每次考试成绩都名列前茅，三大主科齐头并进，能甩出第二名的总成绩很远。这让同班同学望尘莫及，也让不少家长都羡慕不已。

　　而且，更让家长们羡慕的是，小花的身高足足有1米7，身材匀称，体能很好。在一次班级的家长会上，小花的妈妈就被追问：“你怎么把孩子养得这么好，成绩好，身高高，样样好，可真难得！”

　　小花妈妈毫无保留，她说：“我给女儿准备的早餐，特别花心思，女儿体质好，精神十足，身高和成绩都厉害，这是因为我付出的多啊！”

　　原来，各方面都很出色的小花，有着一位“高手妈妈”。这位妈妈不主抓孩子的成绩，反其道而行之，主抓的是孩子的早餐营养。

　　妈妈总会把闹钟定早一点，每天准时起床给女儿准备营养可口的早餐。这样一坚持，就是整整小学6年。不过，结果是好的，小花的全班同学，几乎都成过“小阳人”，可小花却抵抗力很好，从未感染过。

　　像现在这样的秋季，同学们都很爱感冒，小花却活蹦乱跳，身体很棒。身高还很出众。这些都得益于小花吃的早餐，美味俱全，品种丰富。小花妈妈传授经验说，她经常翻阅一些营养的早餐食谱来学习，获益匪浅。

　　要抓住秋季这个黄金季节，在孩子身高的猛涨期里，给孩子多吃这两种食物。这样很应季，还能让孩子窜个子，补身体，提高孩子免疫力。

　　小孩子秋季吃早餐，要吃富含维生素A的食物。这点小花妈妈做的很好，她经常在女儿抵抗力较差的时候，准备一些能有提升免疫力作用的食物给孩子吃。

　　这是因为，孩子缺乏维生素A时，消化道和呼吸道等粘膜处的上皮细胞，容易变性甚至角化脱落，细菌或病毒突破了免疫系统第一道防线，孩子就容易生病了。

　　家长平时给孩子准备早餐时，可以适当在秋季里，多给孩子吃些富含维生素A的食物。比如，动物肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄等。这样可以让孩子补充维生素A，促进身体生长发育，避免孩子因为缺乏维生素A阻碍身高增长。

　　蛋白质的重要性不言而喻，孩子缺乏蛋白质，就容易影响大脑发育，不仅耽误孩子的学习，还可能会因为淋巴细胞的减少，使免疫因子减少，滋生更多的不良微生物细胞。

　　秋季里，家长给孩子准备早餐食物，不妨适量让孩子吃些富含蛋白质的食物种类。蛋白质营养价值越高，对孩子的免疫作用越强。常见的食物种类中，富含蛋白质多少的排序是：蛋类、大豆、肉类、花生、玉米。

　　秋季里，是孩子们拼免疫力的时候，这阶段还可以多吃些脂类、富含维生素C、维生素E、矿物质铁、锌、硒的食物。

　　孩子抵抗力越强，身体越棒，越容易生长发育得快些，窜成高个子。孩子的营养供给丰盛，体能充沛，精神状态越好，也容易有超人的专注力，认真学习，提升成绩。