约会大作战08每日吃得好的原则一般是“早饭吃得好、午饭吃得好、晚饭吃得少”，但伴随着大伙儿现在的生活水平连续不断的提升，实际上每日都变得越发的留意了，特别是从每天刚开始时的早饭起。俗话说：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4~6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。

　　早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规。早上吃头天晚上的剩菜剩饭，吃酸奶和水果，吃炒饭、面条都可以。中式早餐，无论是稀饭咸菜，还是豆浆烧饼油条都行。都应加肉松、鸡蛋、松花蛋、咸鸭蛋之类，或花生米、豆腐干等，也都可以增加蛋白质。不过这些可能对于上班族来说都不太现实，因为上班时间太赶了，可能对于上班族来说早餐喝牛奶才是他们最喜欢的方式，方便又快捷。不过牛奶千万要选择好的品牌哦，这样营养才能跟得上，小伙伴知道了吗？