总裁的妹妹妻当时我的体重是120斤，身高176，由于拍完第一张照片 我觉得我的胳膊太细了，就想着开始健身.

　　因为我胳膊细，当时是从3.5kg的单边哑铃最后增加到15kg，就是 隔一天做一次这样，加上偷懒和过年的线天完成了（每次都能坚持的线天就可以) ，有时候心血来潮会早起跑步去户外锻炼下。

　　到了5.18，可以看见手臂比以前粗一点了，回学校的时候同学都说我胖了，还是蛮有效果的，在学校我又买了哑铃继续锻炼，平时会打打网球，有时候会去学校操场跑跑步健身下.（这时候体重应该是130)

　　饮食方面的话 没什么区别，就是早饭加了两个鸡蛋，你练多了饭量就大了，暑假回家的时候 8月份开始有免费一个月健身房活动。（新开业发朋友圈集赞就可以)

　　刚开始慢慢看健身视频，慢慢学动作，和朋友练了一个月，我是三练一休，一般的话不算洗澡 平均训练时间大致是在50-65分钟，然后一个月到期 我也就快回学校了，时间刚刚好。

　　大致就是 我做了50次的keep上肢锻炼，偶尔回去户外做做徒手锻炼什么的， 然后健身房系统训练了四个月 增了二十多斤，昨天是学校健身房的最后一天

　　最后我强调一点，不要过分注重饮食，起来锻炼才是最重要的，练多了就想多吃，我根本没注重饮食，就是多吃了两个鸡蛋，然后在最后面大概是喝了一个多月蛋白粉，如果大家感兴趣的，我会分享更多训练细节和具体方法