艾文雅在采访过程中，我们发现有些教练原本只是孕期去做训练的学员，后来辞职转而去Mamalia做教练了。“孕期我就开始跟着筱婉训练，一直到孕37周后由于路途太远开始在家待产。每天自己快走1小时，直到生的前一天。在收获了这样一个健康的孕期之后，我就毫不犹疑地报名了Mamalia第一届助理教练的培训。”在这里兼职从而有更多时间照顾家人宝宝以及追求自己的兴趣，可以更加了解自己的身体并兼顾训练。同时可以结识和帮助到更多的妈妈，可以开始学习一个新的领域从而继续自我发现和自我成长，这是很多妈妈辞掉原本的工作转而做教练的想法。“当然，还需要有像Mamalia这样，有着完善的教练培养机制，在导师督导下积累大量案例，从助理教练开始同经过层层考核磨练，才能真正成长为一名合格的孕产教练。”

　　我们并不是呼吁所有女性都像陈意涵这样孕期保持高强度的运动，而是希望通过这篇文章让大家都能转变“怀孕不能动”的旧观念，在孕期选择安全、科学的运动方式，轻松顺利地享受孕期生活。

　　有氧运动是一种可以锻炼人体的耐力的运动，这种运动可以很好的提高人体体质，是人体能够免受各种病毒和细菌的侵害。有氧运动有很多，比如说仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、站墙角等，都是比较适合女生在家做的有氧运动。下面，就对这些运动进行详细的介绍，有需要的女性，可以将其当作参考!

　　仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。

　　仰卧起坐的正确做法:身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右(直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,容易对背部造成损害。)脚部平放在地上。平地上最好不要把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。亦可以尝试把手交叉放于头后面,但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。

　　月经正常的女性每个月应该有1至2个优势卵泡成熟并排出体外。正常排卵期应该在下次月经前14天左右。以28天的月经周期为例，排卵期应该在两次月经的中间。然而，由于每个人的月经周期不同，在非排卵期有可能出现异常排卵。因此，除上述计算方法外，还可以通过b超监测排卵，也可以通过排卵试纸监测排卵。[详细]

　　快速怀孕有很多方法。要选择适合自己的才是最有效的。一般来说，如果你想快速怀孕，最好找个合适的时间怀孕。在排卵期，选择在月经来潮的前14天，是排卵期的女性，可以提高包房后怀孕的成功率。另外，在准备怀孕前，夫妻双方一定要保持轻松的心情，以平静自然的心态迎接宝宝的到来。[详细]

　　生理期前几天一般是安全期范围，但同房也不是100%安全，也要做好避孕措施。两次月经的中间为排卵期，比如每月1号来月经，排卵期大致在14-15号左右，卵巢不一定在排卵期排卵，有时提前，有时拖后。[详细]

　　生理期来之前都会出现乳房胀痛，主要是由于生理期期间会有激素的变化，由于各种原因导致孕激素分泌增多，当孕激素高峰到达时，乳房就会出现胀痛的感觉。所以乳房的胀痛可能提示月经期即将到达。[详细]

　　多囊卵巢综合症患者一般可以通过以下方法来验证排卵期：排卵试纸检测。患者可以在家做排卵试纸检测，如果排卵试纸显示两条杠时可以去医院进行彩超做卵泡监测。一般1个月经周期需要3-4次的彩超检查，可以看卵泡从优势卵泡到成熟卵泡，到卵泡成熟后排出。[详细]

　　女性排卵期的计算，跟月经周期规律性有很大关系。如果女性月经周期非常规律，通常为28-30天，那排卵日一般是下次月经的前14天，在排卵日的前5天及后4天，再加上排卵日总共10天为排卵期，在此时间段同房比较容易受孕。[详细]

　　排卵期的时间：发生在下次月经前14天左右，具体时间要根据月经周期来计算。排卵期的特征：卵泡周围颗粒细胞分泌的雌激素达到高峰值，女性身体出现相应变化，如分泌物增多、乳房胀痛、下腹坠胀等。[详细]

　　子宫内膜17mm有可能是怀孕时的子宫内膜厚度，但也可能是临近月经前的情况、子宫内膜炎、子宫内膜不典型增生等原因导致的。[详细]

　　由于羊水当中的有形物质形成双子，从肺动脉进入肺循环阻塞的小血管，并且刺激小血管和肺间质细胞释放血管活性物质，从而就会导致肺部小血管出现痉挛，这种情况就会引起患者出现肺动脉高压的情况。[详细]

　　引起子宫肌瘤的原因包括内分泌失调、过大的生活压力、妇科炎症等因素。夫妻生活不协调，会造成女性的内分泌失调，受过多的雌激素的刺激，子宫又容易长出肌瘤。另外，经常性的流产或者患有盆腔炎、子宫内膜炎也会容易长肌瘤。女性的生活压力大，长时间的高压工作，导致心情抑郁，身体不能得到充分的休息，也是造成女性子宫肌瘤的发病因素。[详细]

　　如果由于个人特殊原因不打算要孩子，需要终止妊娠，可以通过人工流产手术等方式来终止妊娠，但是具体是否当天可以做上不能进行明确答复，因为每个医院的患者情况不同，而且就诊的时间不同，个人的身体情况不同都可能会产生一些影响以下是具体分析。...

　　人流一般建议在怀孕6-7周左右的时候左右手术最为合适，因为此时胚胎已经发育较为完全，此时期手术可以彻底的清除胚胎组织，避免宫腔内残留的发生，同时人流之前也需要做腹部B超检查，确诊孕囊位置以及大小后才可以手术。...

　　怀孕期间是需要忌口的，在怀孕的前三个月最怕的就是病毒感冒，所以要注意保暖，空调的温度不能调太低，在怀孕期间不要吃螃蟹，甲鱼等海鲜食物，不要喝酒，喝咖啡还要戒烟，不要接触有毒物质和辐射源，要定期的去做孕检，听医生的嘱咐，如果在怀孕期间感到不适应立即就医。...

　　多囊卵巢综合症患者一般可以通过以下方法来验证排卵期：排卵试纸检测。患者可以在家做排卵试纸检测，如果排卵试纸显示两条杠时可以去医院进行彩超做卵泡监测。一般1个月经周期需要3-4次的彩超检查，可以看卵泡从优势卵泡到成熟卵泡，到卵泡成熟后排出。...

　　生理期来之前都会出现乳房胀痛，主要是由于生理期期间会有激素的变化，由于各种原因导致孕激素分泌增多，当孕激素高峰到达时，乳房就会出现胀痛的感觉。所以乳房的胀痛可能提示月经期即将到达。...

　　生理期前几天一般是安全期范围，但同房也不是100%安全，也要做好避孕措施。两次月经的中间为排卵期，比如每月1号来月经，排卵期大致在14-15号左右，卵巢不一定在排卵期排卵，有时提前，有时拖后。...

　　申明：本网健康频道登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。