断袖问情你可能多年来一直在思考你的腰围而不是你的大腿，然后突然之间，“大腿间距”变成了一个要素。因为某些原因，当你站直的时候，如果你的大腿接触到你的大腿，那就不再酷了，尽管它们是自然形成的，这是很常见的。

　　好吧，我们不鼓励你纠结于大腿间隙，但是你的大腿很重要，正因为如此，让它们变得健美和强壮是件好事。当你被告知“用你的腿抬起!”你的大腿首当其冲。当你抱起孩子或爬楼梯时，即使你只是在走路，你的大腿也在努力工作。

　　减掉大腿脂肪和锻炼肌肉可以使日常工作变得更容易。额外的好处是，你会发现穿裤子更舒服。是的，你甚至可能会出现大腿间隙。只是不要把它放在你的目标清单上。

　　增强式的运动是那些有跳跃元素的运动，这些元素明显地涉及大腿。深蹲基本上是你能做的最有针对性的大腿运动。因此，增强式的深蹲是最好的减肥方法之一。

　　这是另一种使用瑜伽球的蹲姿。它的目标是你的大腿，作为奖励，按摩你的背部!

　　这是一种很简单的举动，在减肥游戏中产生了巨大的结果。它会吸引你的核心和大腿，而且不需要任何设备——足够的空间躺下。

　　如果你不想做高强度的运动，但仍然想锻炼大腿，那就从瑜伽中学习。拜日式是一系列的动作，每一个动作都依靠你的大腿来保持稳定。随着你的进步，这个动作会变得更具挑战性。

　　来个芭蕾舞剧，收紧大腿后侧怎么样?芭蕾舞是一种极具挑战性的舞蹈形式，但你不必去上芭蕾课就能从中获益。弯曲蹲其实是另一种蹲姿。

　　把你的手臂直接放在你的身体前面，在肩膀的高度，慢慢地下到蹲。你的膝盖会向外向外，但不应该伸展到脚趾上。

　　在回到开始位置之前，在蹲下的底部做一个温和的弹跳或脉搏，这一举动更具挑战性。

　　这个练习扩展了基本的瑜伽动作，叫做幻椅式，或者椅子式。当你同时蹲下和抬起时，要求你将膝盖紧紧地挤压在一起，这样会使大腿产生张力。困惑吗?我们将分解它，但是这个可能需要一些练习。

　　这是一个精确的移动，应该慢慢地和控制。当你抬起你的脚掌，然后降低你的脚后跟回到地面时，花点时间保持稳定。

　　记住，这些运动对你的大腿有很好的塑身和强化作用，但是好的有氧运动对减少你全身的脂肪也很有帮助。你也可以考虑减少卡路里。你不必改变你的饮食;只要确保你摄入的卡路里比你消耗的少就行了。

　　有了基本的减肥策略，再加上这些超级大腿爆破练习，你很快就会为你的大腿看起来如何，以及它们能做什么而自豪。返回搜狐，查看更多