海尔n871.集合整队：教师整队、检查人数、服装;2.师生问好;3.宣布本课内容及要求。

　　1.热身跑;组织要求：两纵队跟随教师口令进行慢跑，当听到教师提示时进行变换姿势的跑动。

　　第一节：扩胸运动;第二节：绕环运动;第三节：体侧运动;第四节：体转运动;第五节：腹背运动;第六节：活动各关节;

　　1.示范并讲解蛙泳技术，教师通过多个示范角度向学生示范蛙泳技术，帮助学生产生动作表象。

　　(1)开始姿势：两臂保持的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线)抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。

　　(3)划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。

　　(4)收手：将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大臂不应超过两肩延长线为宜。在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。

　　(1)憋气和换气练习。先做憋气，教师计时以30秒为好。换气练习，站在水中原地上下换气连续做30个为及格。水中呼气时间为4秒，水面吸气时间为1秒。

　　(2)学漂浮。将双手伸平放在双耳两侧，将头放入水中，双脚离地，腰部稍用力，让整个身体浮在水面上。

　　(3)岸上动作。腿部：第一，双腿靠拢并伸直，脚尖绷直。第二，收腿。小腿回收放于大腿后侧，两膝盖间距离与肩同宽，脚尖向外并向上勾起，脚心向下。第三，蹬腿。双脚向侧蹬开，比肩略宽，脚掌依然向上勾起。循环动作。手部动作：45度抱水向下，然后送出。

　　3检验：男女30米混合接力赛。教师组织学生进行比赛，讲解规则与方法，强调安全性问题。

　　方法：随机四人为一组，两男两女，分别在泳池两端，在前面队员完全以后，后面队员才能入水，最快完成得队伍获胜。