舞蹈家金星简介来自美国的一项研究报告表明，人工膝关节置换手术数量正在以每年20%的幅度增长。这种手术不再只针对于老年人，随着假体技术的进步，医生操作水平的提高，许多因运动损伤，早期关节炎的年轻患者也接受了人工膝关节置换，总体成功率达到95%以上。

　　跑的话，高强度的运动可能会损坏假体，导致和骨骼之间的松动，不跑的话，超重又会增加膝盖的负担，长期不运动的危害更加难以估量。

　　重要的一点，在决定人工膝关节置换前，请咨询医生，您希望达到的运动量，以后是否需要跑步，以便获得最适合的手术和康复方案。

　　如果换了膝盖几个月后，可以无痛走路，这时候可以试着小跑几步，可以从走得越来越快发展到慢跑，但刚开始距离不能长，新的膝关节需要适应压力和应变力，膝盖周围的肌肉也需要时间变得强壮，它们发挥至关重要的支撑和保护作用。

　　只锻炼一个地方的肌肉是不够的，练习举重能让全身肌肉都得到加强，举重也能让体重控制在最理想的状态，给膝盖减轻压力。

　　假体松动的一个主要原因，是由于周围的骨骼变弱了。只有骨骼强壮了，才能更好地固定假体，多吃富含钙和维生素D的食物，牛奶、鸡蛋、鱼肉，豆制品，新鲜蔬菜、水果等。同时在健身房进行阻力运动，俯卧撑、哑铃、杠铃，以及增加臂力和腿力的拉伸运动。

　　每个人的跑步姿势都不同，对于经历过人工膝关节置换的人来说，姿势将影响人工膝盖的使用寿命，尤其在中等强度以上的运动中，快走一公里和慢跑一公里，膝盖的消耗量其实差不多，因为快走的冲击力虽然小，但步伐会比慢跑多。不正确的姿势对两者都有害，但慢跑对膝盖的冲击力更大，造成的潜在损害也较大。

　　经历过人工膝关节置换的人不得不面对一个事实，那就是他们必须改变对鞋子的品味，布鞋，露趾鞋，或者赤脚不再适于运动，因为这些鞋子不利于减震，鞋子吸收的震动越少，人工膝盖承受的冲击力就越大，会对假体产生直接冲击，还会影响周围固定它的骨骼。因此请务必选择有支撑力，减震性能好的鞋子，另外戴上护膝。

　　不要选择坚硬的地面，例如沥青马路或者水泥地面，尽量选择塑胶跑道，草坪或者沙土地面，每一步踩在地上，地面会吸收一部分压力，减少对膝盖的冲击力，这和选择鞋子的道理一样。

　　医学科普，仅供参考，患者也不必过于担心，人工膝关节至今已经有超过50年的历史，假体质量，医疗水平，包括人工智能都已经应用到手术中，北京大学深圳医院2021年完成的数百例膝关节置换手术中，都取得了圆满的结果。只要术前和医生充分沟通，了解您的状况和康复后的康复后的期望，绝大多数患者都能获得满意的新膝盖。

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