免费成人小说网早上闹钟响后，我起床上完卫生间，摇摇晃晃站到卧室的电子秤上，数字不停闪动，最终停在了119.80斤，我揉揉朦胧的睡眼，不太敢相信眼前的数字。反复确认终于跌破120斤大关后，我兴奋地在屋里来回走了好几圈。但对于我这样的大体重中年妇女，却是艰难减肥路上的一个重大突破，值得纪念。

　　我是在今年春天开始决心减肥的，之前好多年里，生活的忙碌和琐碎使我无暇顾及身材管理，仗着自己的个头高，看上去不显胖，一路放飞自我。今年年初路过一家药店买药，柜台边有个体重秤，我毫无防备地站上去，面前的数字令我瞠目结舌：不知不觉中，自己竟然已经重达140多斤了，再不进行干预，突破150可以说是指日可待。在我将近四十年的人生中，还从来没有出现过这么惊悚的数字。

　　在我过往的人生中，曾经有过两次减肥的经历，一次是在大学开学前夕的暑假里减掉过15斤，还有一次是刚工作的半年里减掉过20斤。这两次相对顺利的减肥经验，让我对自己即将开启的第三次减肥之旅充满信心，我很有自信，虽然目前体重较大，但我一定可以在一定时间内把数字降下来。

　　我迅速下单购买了电子体重秤，瑜伽垫，运动内衣，防震跑鞋，跳绳等装备，开始正式减肥。

　　我的减肥方法很简单，一方面严格控制饮食，一方面每晚安排一个小时左右的运动。每天下班后一进家门我就换上全副行头，把健身博主的视频投屏到电视上，在客厅里大汗淋漓地开始跟跳。一日三餐也都是自己亲手制作，坚决控制好油和糖的量。这样折腾了有半个多月，体重居然纹丝不动。

　　回顾自己以前的减肥经验，都是稍微少吃多动几天，就咔咔地掉秤，一个月下来减掉七八斤跟喝白开水一样自然，为啥这回这么费劲呢？

　　深受打击的我拿起手机，开始在社交平台上搜索网友们的减肥经验贴以及健身博主的科普贴，希望能找到自己失败的原因。这一看不要紧，顿时掉进了信息的海洋无法自拔，以前根本没听过的名词和说法扑面而来，因为不具备相关知识，我对这些概念的真伪也无从判断，只能半信半疑地把它们姑且列入减肥的注意事项清单。

　　举个例子，很多博主都会提醒你不要运动过度，否则身体会分泌皮质醇，那样会让人越运动越肥。还有的博主会告诉你睡前体重和第二天早上的空腹体重如果差异过小，就属于代谢过缓。有的人说要低碳饮食，而有的人说少吃主食是不健康的。头脑中被植入了类似这样的“新概念“和互相矛盾的说法后，我的减肥生活变得更加焦虑和如履薄冰，运动和吃饭都变得小心翼翼，生怕哪里做得不对，影响目标达成。

　　更让人哭笑不得的是，网上还有很多年轻人贴出在我看来带有“凡尔赛”味道的求助贴，标题类似于：半个月才减了15斤，好焦虑，究竟哪里出了问题？每当我划过这类帖子，都觉得又好气又无奈，深深体会到了世界的参差。

　　最先让我心动的是空腹有氧，它的大概原理就是经过一整夜的睡眠，人体的糖分被消耗的差不多了，这时候开始运动，能够直接消耗体内的脂肪。这个道理听上去就让人非常心动对不对？我于是把每日运动项目从晚上跳操改成晨跑。早上五点多就爬起来，直奔家附近的公园。开始几天还不错，体重也减少了一些，但很快就有点吃不消了。某天我跑了半圈后觉得头晕眼花，坐在花园的长椅上缓了半天，很像是气血不足导致的低血糖。从那天开始，我就叫停了空腹有氧，或许它对某些人有效，但显然不适合我的体质。

　　接下来我又入坑了在时下风靡网络的“16+8“减肥法，也就是把一整天要吃的东西全部集中在8小时内集中摄入，其余16个小时只喝水，原理是拉长人体的空腹时间，消耗更多的能量，比较适合没时间运动或者进入减肥平台期的人群。看到很多网友晒出她们的赫赫战果后，我也忍不住心动了。我一般在早晨8点开始吃早饭，截止到下午4点正好8个小时，也就是说从4点开始到晚上睡觉这段漫长的时间里，我不可以吃任何东西。

　　计划开始执行，每天在下午四点之前，我会在公司茶水间吃一个自制三明治作为晚饭。回到家后，家人们围坐在餐桌边大口吃肉喝汤，我只当作看不见，自己在旁边看看电视或者做点运动。睡前是最崩溃的时候，下午的那点三明治早就消化完了，肚子叽叽咕咕发出抗议，强烈的饥饿感让人无法入眠。但我深知，熬夜也是减肥的大敌，只能在黑暗中数绵羊强迫自己入睡。我安慰自己，一觉醒来，明天八点就又可以吃上饭了。

　　虽然有些变态，但这种反人性的减肥方法确实有些效果，我坚持了两周，体重掉了五六斤。虽然算不上很多，但对于我这样的掉秤困难户来说，是个不小的激励。我兴致勃勃打算继续，却发现减重的速度越来越慢，掉了几周后数字就停滞不前了，我急得抓耳挠腮，看到一些网友也遇到和我类似的问题，有人提出一种突破平台的“狠招”：进一步拉长空腹时间，比如从16+8进化到20+4，每天空腹时间长达20小时。

　　这个方案还没执行，我就被家人狠狠骂了一顿，说我体重没有减下来，先把脑子减没了，什么离谱的办法都琢磨着往自己身上用，迟早会出问题，到时候后悔都来不及。话音刚落，我就发现当月的大姨妈姗姗来迟，而且只逗留了两三天就飘然离去了。这算是一个明确的红色警报，提醒我极端减肥法对气血的损伤。

　　我马上蔫了，老老实实地恢复一天三顿饭，不再试图在饮食上太过虐待自己，转而在运动上下功夫。

　　然而运动也是一座小径分岔的迷宫，比如应该做有氧还是无氧，运动时间多久才合适，心率要保持在哪个区间燃脂效率最高，随便一个细节问题，都能搜到N个帖子，各方观点看上去都有道理，不知道该信谁的。

　　带着混乱的思路，我把每样自己能做的运动都尝试了一遍：撸铁，游泳，羽毛球，跑步，跳绳，骑自行车。其他几项运动还好，跳绳的时候因为体重较大，坚持了一周的时候明显感到膝盖疼痛，马上停下休息了一周。谁知减肥如抽丝，增重如山倒，一周休息结束后再上秤，我发现之前减下来的体重几乎又原封不动地回到了身上，千辛万苦兜兜转转后又回到了原点，这样残酷的结果让我很崩溃。

　　痛定思痛，我仔细回忆了自己年轻时的减肥经历，那时候各种信息还没有现在这么丰富，大部分人对于减肥的朴素的认知就是少吃多动，人和人之间也没有无谓的横向的比较。以前的我只是适当减少饭量，再坚持一两种适合自己的运动，时间久了自然有效果。没有显示热量和心率的高级运动手表，没有八块腹肌的运动博主讲课，甚至连双专业的跑鞋都没有，不是也照样成功了吗？

　　现在讯息发达了，困惑反而更多了，各种声音向我涌来，搞得我像长了很多条腿儿的蜈蚣，一步都不会往前迈了。再加上急功近利的心态，减肥自然就会走向失败。不光是减肥，就连生活中其他的大事小情，我也都过度依赖于网络上传播的信息，心态上急功近利，丧失了自己学习，思考和判断的能力，其实是一件非常可怕的事情。

　　想明白后，我果断卸掉了几个社交平台软件，屏蔽掉网上的信息，认真吃饭，坚持运动。

　　其实如果按照网络流行的那些观点细究起来，我的很多行为都踩中雷点。比如说，网上都说要尽量吃粗粮，用粗粮代替精致碳水，但我胃口不好吃不惯粗粮，所以主食都是米饭和馒头。再比如，网上普遍更提倡撸铁之类的无氧运动，但我下班时间本来就晚，再往健身房跑是不现实的，我本身也不喜欢力量型运动，所以在家跳操或下楼跑步更容易长期坚持，适合自己的才是最好的。运动也不必太刻意，不是只有穿上运动衣和运动鞋才能开始运动，午饭后出去散个步，去菜鸟驿站拿个快递都能消耗热量，不知不觉中减肥这件事就自然地融入了日常生活。

　　接下来的几个月，我以缓慢但稳定的速度减掉了将近20斤体重，算下来其实平均每月只减了3到4斤而已，妥妥地属于龟速减肥了，但整个过程中我的身体一直很健康，没有任何不良反应。作为一个代谢日渐缓慢的中年老阿姨，我对这个结果很满意。

　　记得很久以前听过一句歌词：别人的话随便听一听，自己做决定。我觉得这句话也非常适用当下这个纷繁噪杂的网络时代，和那些看上去言之凿凿的观点保持一定距离，多关注身心的真实感受，在生活中耐心摸索和总结独属于自己的道路，才能告别焦虑，活出自我。