刘荷娜婚礼54岁的李阿姨是一个非常开朗的人，什么事情都看得很开。她非常关心自己的健康，因为她不想像她以前最好的朋友那样，在五十多岁时患上心血管疾病。我的病花了很多钱，不得不定期吃药。真的是一种福气。

　　李阿姨不想给儿子和儿媳增加负担，所以她经常在网上找一些健康小窍门。李阿姨是一个聪明的人，晚上不会只相信任何保健品。她认为体育锻炼是最健康的事情，最重要的是不花钱。

　　一天，李阿姨在客厅拖地的时候，听到电视上播放了一个养生节目。一位中国老医生说，中老年人每天都可以踮起脚尖.动作很简单，如果他们坚持下去，他们的身体也会发生变化。

　　因为脚上有很多穴位，尤其是脚跟上，有很多经络。这些经络与身体的各个器官相连接。“五脏相和，疾病就不会找上门来。”因此，如果适当地踮起脚尖，就有利于经络上的气血运行，这样就可以达到养生的效果。比如，踮起脚尖可以刺激脚上的阴肾经，有利于体内“气”的循环，有温肾益肾的功效。

　　李阿姨一听，马上就来了兴趣，一看这也是一个很权威的节目。她放下拖把，学着像电视上的医生那样踮起脚尖。做了一组动作后，李阿姨想，“是我的心理问题吗我觉得重了很多。看来，我还可以继续做下去，试试看。不需要花钱。”

　　和朋友走在小区里，大家都注意到李阿姨总是踮着脚尖走路，还开玩笑说：“你以为你是闺中长女啊？”李阿姨说：“你不懂。在我们这个年纪，经常踮起脚尖对我们的健康有好处。“ 朋友们看到李阿姨道貌岸然的话，纷纷询问有什么好处。

　　虽然踮起脚尖的动作并不是什么高难度动作，但也会活动腿部肌肉和踝关节，促进腿部血液循环，预防静脉曲张、血栓和动脉硬化，缓解身体疲劳。特别是当你踮起脚尖，再加上有规律的呼吸，你的身体会变得越来越重。因为踮起脚尖也增加了燃烧体内脂肪的效率，这对身体控制是有益的。就像一个五十多岁的中年妇女，她的身材很容易走样，但她能坚持做。

　　李阿姨说，她之前一直在纺织厂打工，年复一年经常腰酸背痛。她也有驼背的迹象，使她看起来老了几岁。

　　不只是李阿姨，现在很多上班族整天坐着，甚至一天大部分时间都坐着。如果他们的坐姿有问题，久而久之就会导致驼背。如果你坚持踮起脚尖，你可以改善驼背的症状，刺激膀胱经络，打开月经流量，缓解背痛的迹象。

　　如果身体不经常运动，新陈代谢就会变慢，体内的毒素和废物就无法排出体外。其结果将是一个更糟的肤色，暗淡的皮肤，毛孔扩大，和一个无光泽的肤色。踮起脚尖，可以促进血液循环，使脸部看起来更加容光焕发，光彩照人。

　　脚上有很多穴位，小腿上不仅有肌肉还有血管。踮起脚尖时，小腿的血流量会增加，同时也会给心肌带来足够的氧气，让心脏得到锻炼。也是预防心血管疾病的有效行动。

　　不仅仅是以上的好处，踮起脚尖对肾脏的功能运作和免疫力的提高也有好处，所以没事的时候可以多踮起脚尖，坚持下去，让自己的身体收获更多的益处。

　　身体直立，双腿自然放置，就像平时站立一样，手臂自然放置在身体两侧，然后踮起脚尖把脚跟向上推。同时，手臂也可以自然移动，如手掌朝下，手臂向前抬起。

　　可以保持这个姿势，直到用力，然后可以站着休息一会儿，但总时间最好是10分钟，每天可以做一次。

　　不仅是站着的时候，走路或坐着的时候，都可以踮起脚尖。走路的时候，你实际上并不需要水平举起你的手臂。你可以把它们放在你想要的舒适，然后只是慢慢地和悠闲地走。

　　坐着的时候，双腿并拢，然后以脚尖为支点，双脚张开，然后踮起左脚紧挨着右脚。每天做10次以上，可以缓解腿部的疲劳和水肿。踮起脚尖的时间不要太长，因为踮起脚尖时，身体的全部重量都需要靠脚尖来维持，这样会增加脚关节的负担。

　　【留意事项】毕竟这是一项锻炼肌肉的运动，所以如果运动后不进行适当的小腿按摩，很容易导致小腿变粗。如果中老年人行动不便，最好在脚趾旁边有稳定的东西扶着。身体不便的孕妇、高血压患者、骨质疏松症患者不要随便尝试，以免产生不良后果。鞋子的选择也应该是软底的，否则会影响脚的运动。

　　综上所述，随着年龄增大，身体下降，越要注意身体的保养。像踮起脚尖这样的小动作并不是什么高难度的动作，但如果坚持下来，一定会给你带来可观的收获。试一下就知道了。