狐步谍影下载现在已经有很多人在做俯卧撑了，这其中有些新人刚刚练习俯卧撑时，刚做好稳定姿势，就发觉腹部发抖。这时候你开始练习平板支撑，但一做这个动作，不单单腹部发抖，全身都发颤。很明显，这是你的核心力量不足。

　　将屈腿改为直腿并拢，并抬起双腿，身体略微向后倾斜一些，保持稳定，双手还在垫子上辅助你保持稳定。抬起双腿并保持稳定

　　身体还要缓慢向后倾斜，此时能明显感觉到腹部的颤抖。抬起双腿，身体同时向后

　　双腿不断抬高，稳定3秒后，然后上身再不断向后倾斜，这样难度又加大了。先抬高双腿，再下放向后