钱小蕴跑步是一项很常见的运动，也是现在最受欢迎的一项运动之一。这也是现在大部分都意识到身体健康的重要性，再加上跑步是一项简单便捷的运动，所以，相比其他运动，大部分人都会选择跑步。长期跑步不仅能够有效减肥，还能帮我们缓解压力，让身体变得更健康，让自己保持年轻活力。

　　那么长期坚持跑步，还会给身体带来什么好处呢？这5大好处，只有跑步的人才能感受到！

　　虽然大部分一开始跑步是为了减肥，但是，长期坚持跑步后会发现，跑步逐渐成为自己生活中的一种习惯。随着体脂率的下降，跑步者就会感到欣慰，从而变得更自信起来。因为做任何事情，一旦成功的话，那么就一定会给自己带来自信，跑步也是一样的。

　　随着体脂率的下降，身材也有所变化，变得更自信，同时也会鼓励身边的人参与跑步。

　　长期坚持跑步的人，往往都充满正能量，为什么这么说呢？因为他们的生活会变得更自律，保持积极乐观向上的态度是他们所拥有的状态。再加上跑步能够缓解压力，并提高一个人的抗压能力，从而他们充满正能量。

　　坚持跑步的人也会影响身边的人，让其加入跑步的行列中。因为跑步的人无论是身材还是精神面貌都会发生变化，身边的人也想改变，从而也选择坚持跑步。

　　跑步虽然是一项简单的运动，但是想要坚持下去，把跑步当作生活中的习惯，那么就要强大的毅力。刚开始跑步的时候，也许你会感到特别难受，非常难熬，也正是因为这样，你的意志力就能锻炼。虽然跑步很困难，但是坚持下去，你会发现越跑越轻松，心肺功能和耐力也提高了，然后在不断的加大跑步强度，从而让自己毅力变得越来越强大。与同龄人相比，长期坚持跑步的人，意志力一定比同龄人更强！

　　随着年龄的提高，大部分人的生活压力越来越大，再加上工作压力，许多人都出现了负能量的心理。而坚持跑步就能有效缓解压力，因为在跑步期间，身体会分泌多巴胺（快乐因子），能有效释放压力，让你的心情变得愉悦起来。

　　相比那些长期久坐的人，如果没有运动，那么他们的面貌看起来往往都是无精打采的。压力越来越多，负能量也越来越多，就会危害身心健康。

　　跑步的减肥效率好，这一点大家都清楚的。跑步期间，能够促进身体新陈代谢能力，从而提高体内脂肪分解速度，让身材瘦下来。

　　建议大家每次跑步的时间控制在40-90分钟即可，跑步时间过长，反而会危害身体健康。