智者成衣在秋季，人们常常会因为天气变冷而想要食用一些热量较高的食物，但要注意保持饮食的均衡。主食应以碳水化合物为主，如米饭、面包等，同时搭配适量的蛋白质食物，如肉类、鱼类、豆类等，以及丰富的蔬菜和水果。

　　秋季天气较为干燥，人体容易缺水。因此，在饮食中应增加汤水、饮料的摄入量，保证每天摄入足够的水分。

　　秋季是收获的季节，也是团聚的季节。在节日或聚餐时，要注意避免暴饮暴食，控制食物的摄入量。同时，要注意食物的卫生和安全。

　　秋季是人体进补的好时节。可以根据个人体质和需要，适当食用一些具有滋补作用的食物，如红枣、枸杞、莲子、银耳等。

　　根菜，是指以肉质根为食用部分的蔬菜，包括萝卜、胡萝卜、山芋、山药、洋葱等，它们不仅营养丰富，而且具有多种保健功能。

　　胡萝卜是一种非常有营养的蔬菜，对人体有很多益处。在日常饮食中适当多吃胡萝卜，可以补充营养，提高身体素质。

　　胡萝卜能够增强免疫力，因为其中富含β-胡萝卜素，胡萝卜还可以改善视力。其中的维生素对视力有保护作用，可以预防夜盲症。

　　4. 锅中再倒入少量食用油，将胡萝卜丝炒至变色，加入炒好的鸡蛋块，粉条，黑木耳，加入适量盐，五香粉，鲜酱油，芝麻油调味，翻炒均匀。

　　5. 将面团分成小块，擀成薄皮，将炒好的胡萝卜鸡蛋馅包入皮中，收口朝下放置。

　　6. 蒸锅中加入适量水，将包子放入蒸笼中，盖上盖子蒸10-15分钟即可。

　　红薯是一种营养丰富的食品，含有多种对人体有益的营养成分，红薯中含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动，有助于预防便秘和肠道疾病。

　　4. 把红薯放在烤网上晾凉一会儿，然后就可以享用啦，香甜软糯，营养丰富。

　　红薯的大小会影响烤制的时间，所以要根据实际情况来调整烤制时间，红薯越新鲜，烤出来的口感越好，所以尽量选择新鲜的红薯来烤制。

　　山药富含膳食纤维，包括可溶性纤维和不可溶性纤维。这些纤维可以帮助增加肠胃蠕动，促进消化，有助于预防便秘和肠道疾病。

　　山药中富含淀粉，这种碳水化合物能够为人体提供能量，同时还能满足人体其他营养成分的需要，适当摄入山药可以帮助维持身体健康，预防多种疾病。

　　1. 将山药去皮，切成小块，放入搅拌器中打成泥，加入牛奶和鸡蛋，继续搅拌均匀。

　　4. 在平底锅中倒入适量的油，烧热后，用小饼生胚放入锅中，炸两面金黄色即可。

　　山药是一种低脂肪、高纤维的食材，富含多种维生素和矿物质，有助于提高免疫力和促进消化。加入鸡蛋和牛奶，可以增加蛋白质和钙的摄入。

　　芋头是一种营养丰富的根茎类蔬菜，含有多种人体所需的营养物质，芋头酸碱平衡，它是一种碱性食物，能够中和体内积聚的酸性物质，协调人体酸碱平衡，从而达到美容养颜、黑发、预防胃酸过多的效果。

　　芋头的口感细腻，易于消化，对于胃肠道不适人群，具芋有头一还定能的增帮加助食欲、帮助消化功能。

　　1.先将排骨洗净后冷水下锅，加入姜片和料酒，煮至水开后捞出排骨，用清水冲洗干净备用。

　　2.锅中倒入适量的食用油，加入冰糖小火翻炒至糖色变成枣红色以后，加入葱姜蒜爆炒出香味。

　　4.加入料酒、生抽、老抽和八角、桂皮、香叶、草果，翻炒均匀后加入适量的清水。

　　6.加入去皮切块的芋头，继续慢炖15-20分钟，直到芋头变软后加入盐调味。

　　芋头烧排骨的味道真的是无法抵挡，那种浓郁的肉汁和香醇的芋头味混合在一起，鲜香美味，诱人食欲，让人垂涎欲滴，爱不释口。返回搜狐，查看更多