培训师孙浩然央广网北京7月22日消息(记者 郑洁怡)今天是二十四节气的第12个节气——大暑。这是一年中阳光猛烈、气温最高的时段,与此同时,全国多数地区雨水也会显著增加。尽管如此,仍然有很多奋战在一线的工作者,对他们来说,在养生保健方面有哪些需要特别注意的?江苏省中医药发展研究中心主任中医师黄亚博在国家卫健委22日召开的新闻发布会上给出提示。
第一,需注意防暑降温。尽量避开阳光直射和长时间暴晒,上下班路上可采取物理防晒措施;合理安排劳动工作时间,及时补充水分和电解质;一旦出现明显的乏力头晕、胸闷心悸、大量出汗、四肢发麻、恶心等异常状况,必须迅速撤离到阴凉通风处休息。若这些状况持续存在,甚至加重,必须及时就医。
第二,及时补充营养并保持良好睡眠。饮食上要注意少吃辛辣刺激、肥甘厚腻的食物,选择摄入脂肪量少的优质蛋白质,还有新鲜的瓜果蔬菜;与此同时,要保持良好的睡眠,尽量减少熬夜,只有吃好睡好才能补充消耗,养足精气神。
第三,少动“肝火”,以防“情绪中暑”。在工作和生活中不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会转移注意力,以平复不良情绪。另外,可以采取“心理暗示”和“心理纳凉法”等方法调节情绪,想象自己处于清爽的大自然中,尽可能使自己保持心平气和。
针对大暑时节的养生,黄亚博总结道:“清热祛暑,益气养阴,养护心神,愉悦心情,清淡饮食,科学养生。”
忽而半夏过,满城绿意浓。夏至时节,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,此时,北半球的白昼时间达到全年最长。这一天,荷香送暖,蛙鸣悠长,日光灿烂,瓜果飘香。#《二十四节气七十二候》系列8K高清短视频 #夏至 送你一份清凉,共享美好夏日时光。
当太阳到达黄经60度时,小满节气到来,民间有云“小满小满,江河渐满”。此时,万物小得盈满,美好恰逢其时。当心怀美好,知足常乐,一起珍惜每一刻的“小美满”!
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今天是二十四节气的第12个节气——大暑。这是一年中阳光猛烈、气温最高的时段,与此同时,全国多数地区雨水也会显著增加。尽管如此,仍然有很多奋战在一线的工作者,对他们来说,在养生保健方面有哪些需要特别注意的?江苏省中医药发展研究中心主任中医师黄亚博在22日召开的新闻发布会上给出提示。
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