小说风流大小姐对于中老年人来说，对于养生是比较看重的，因为他们越来越意识到只有一个健康的身体对自己才更加重要。

　　很多老年人为了自己的身体健康，都喜欢买一些保健品，希望可以起到有病治病没病保健的效果。

　　王阿姨今年已经65岁了，其实早在几年之前他就查出了糖尿病，按照医生的嘱托一直在服用药物，但是有时候他也出现忘记的情况，所以他的血糖水平控制的并不是很理想。

　　但是为了养护自己的身体，他经常听关于保健品的一些直播，听到一些保健品可以起到降糖的效果，他认为保健品是比降糖药物强的，就买了很多。

　　在听直播的时候，关于养生的各个方面，他听说的都非常多，他还听到说吃肉不好，所以就减少了对肉类的摄入。

　　刚开始吃保健品的时候，他的血糖水平确实出现下降的情况，便选择继续服用，但是一个月之后他去外边玩的时候，却出现了浑身乏力口干等一些不良的现象，紧接着没走几步就晕倒在地。

　　最后妈妈已被送到了医院，经过检查是低血糖导致的，医生了解到他的饮食情况，猜测可能是保健品中含有了快速降糖的一些西药成分，所以才会导致血糖出现急剧下降的情况。

　　很多中老年人上了年龄之后，对于健康是非常重视的，所以会想方设法来保健自己的身体，比如吃保健品选择吃素，不吃肉，这些方法真的正确吗？

　　我们知道随着年龄的增长，老年人的肠胃也会出现各种各样的问题，很多老年人认为自己吃肉不消化，所以就不敢多吃肉了。

　　其实在心脏衰竭和世界急性心力衰竭的大会上，有一项关于11个国家的联合调查发现，如果平常摄入比较高的蛋白质，这些蛋白质主要来源于肉和鸡蛋比吃素的老年人患癌的风险低，而且活得更加长寿。

　　通过相关的实验结果显示，如果每天摄入的蛋白质能够达到40克以上，死亡率为18%，但是如果低于一次40克死亡率可以达到31%。

　　对于老年人来说适当的吃一些肉可以起到预防营养不良的作用，还能够防止出现骨质疏松等一些问题，吃肉还可以提高体内抗氧化物的浓度，有利于延缓大脑衰老。

　　但是吃肉也是有讲究的，建议老年人可以多吃鸡肉鱼肉等一些白肉，对于羊肉猪肉一些红肉还是要少量食用的，加工肉，腌制肉，烧烤肉这些食物尽量避免食用。

　　老年人是一个比较特殊的前提，很容易对各种保健品特别的热衷，其实平常只要保持一个良好的饮食习惯，会比保健品带来的好处还要多，年龄来说应该少吃一些精细的白米白面。

　　复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授，曾经在全国临床营养学术会议上表示，以精制碳水化合物为主的饮食是很难支撑人们活到90岁以上的。

　　我们所说的轻质碳水化合物就是我们吃的一些非常精细的白米白面，比如米饭，馒头，蛋糕等一些精细加工的食物。

　　有些老年人吃主食，而摄入的蔬菜和肉是比较少的，一味的吃素，有时候也会被各种慢性疾病找上门，这就是因为吃的精细食物太多。

　　对于老年人来说，应该多吃以下这几种食物，效果可以比保健好好像很多倍，不妨一起了解一下。

　　根据我国膳食指南的推荐，每人每天应该摄入0.6~1斤的蔬菜，而且在选择蔬菜的时候，尽量要吃一些应季的蔬菜，蔬菜含有的营养物质是非常丰富全面的，对于老年人来说应该多吃蔬菜。

　　水果品种是非常多的，而且水果中含有丰富的矿物质维生素等一些营养物质，对我国的膳食指南推荐，现在每人每天应该摄入200~350克的水果，这样可以补充身体的需要，给身体带来的好处也是非常多的。

　　现在我们吃的都是一些非常精细的白米白面，其实我们应该多吃一些粗粮，比如燕麦，玉米，荞麦等，这些食物中含有的膳食纤维是丰富的，可以起到预防便秘的效果，平常也可以和白米白面搭配起来使用，这样可以保证营养更全面。

　　对于老年人来说，合理的饮食习惯是非常重要的，平常还是应该适当吃些一些肉类，可以补充身体所需要的蛋白质。