阿朵三围早上营养的早餐有：1、豆浆：豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和抗癌能力。2、牛奶：牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜墙铁壁、锰、钼。3、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的营养物质。4、全麦食品：含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质。5、酸奶：提高人体免疫功能。6、五谷粥：便秘严重常吃五谷粥，能够帮助肠道蠕动。7、魔芋粉：是一款很好减肥早餐。8、燕麦：有淀粉、蛋白质及其膳食纤维。不要忘记还有蔬菜。