顺昌逆亡胖瘦二字,是人生大事,年轻的时候,很多人都更喜欢自己苗条的样子,走在大街上也会羡慕那些高高瘦瘦的女孩子。但是有的人就是瘦不下来,不管怎么吃体重还是不会掉,就很羡慕别人怎么吃也不胖的体质。
其实胖瘦除了跟遗传有关以外,还跟我们的饮食习惯、生活习惯有关,有的人即使本来是易瘦体质,经常吃夜宵,懒得动弹,时间久了,慢慢也会“发福”。
现在很多人都没有一个固定的吃饭时间,总是饿了就吃或者空闲了就吃,其实经常饮食不规律是很容易发胖的,因为消化和吸收系统都被折腾乱了。有的人为了减肥,经常不按时吃饭,有时候省略早餐,有时候不吃晚餐,或者经常用水果代替正餐,这些行为都很容易降低基础代谢,恢复正常饮食后会立马胖回来。
很多瘦人他们几乎每天都是在按时吃饭的,规律的饮食才是维持正常新陈代谢水平的基础。
可能很多朋友早上起来上班前,都没时间吃早餐,但经常省略早餐是有很多危害的,除了营养不足、体力不支以外,不吃早餐还会干扰大脑传达进食信号,导致除早餐以外,摄入更多的热量,更容易发胖。
每天按时吃早餐,可以让身体一大早就开始工作,燃烧更多的脂肪,代谢体内的垃圾和毒素。
有些人天生不爱喝水,让他们喝水简直就是在受刑,虽然水没有什么味道,也比不上各种含糖饮料“诱人”,但身体是缺不了水的,如果经常等到口渴时才喝水,身体很容易陷入一种代谢缓慢的状态。因为体内水分含量少,血液浓稠,流动的速度就会减缓。
所以,每天适量饮水,尽量保证一天能喝1.5-2升的水,才是养成易瘦体质的关键。
有人喜欢睡觉,就有人不爱睡觉,经常熬夜半夜两三天,问他在忙些什么,可能只是在各个平台上浏览不同的信息而已,但为了这些东西付出自己的健康真的值得吗?很多人总喜欢熬夜,但实际上在熬夜的时候也并没有做什么有意义的事,健康却是实打实受到了损害。
长期睡眠不足,身体也会加速衰老,体内各个器官也没有休息好,工作效率降低,体内的脂肪、垃圾都不容易被代谢掉。所以,想要瘦身,首先要早点睡觉。
相信有很多减肥人士都喜欢吃玉米,虽然有些人一开始觉得玉米味道寡淡,但吃了一段时间后就会爱上这个味道,毕竟玉米既饱腹又低脂。而且玉米还属于粗粮,却没有其他粗粮那么“难以下咽”,平时常吃还能预防便秘,每天早上排便都非常顺畅。
牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质,燕麦也含有丰富的膳食纤维,将它们搭配到一起,美味又减肥。而且燕麦不像米饭、面条那样,吃下去血糖立马升高,对于高血糖患者也十分友好,经常吃还能清理肠道。
有些人在减肥期间喜欢单独吃黄瓜,黄瓜的热量确实很低,但这样吃却很容易导致营养不良,出现脱发、面色暗沉的症状。搭配上酸奶,营养又好吃,是一份不错的减肥餐。平时经常吃,体重慢慢掉回两位数,肠道越来越轻松。
总结:很多人还在眼巴巴地羡慕那些“吃不胖”的易瘦体质,其实自己努努力,后天也可以养成易瘦体质。虽然现在大家都觉得瘦才是王道,才是美的代名词,但是每个人都是为自己而活的,胖或瘦也只有自己在乎,希望大家在减肥的时候,还是要摆正心态,不要走进审美误区。
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
胃的“第一修复剂”竟不是白粥、牛奶,而是它!常吃养出“黄金胃”,到老胃也不垮
2023年诺贝尔化学奖信息发布“闹乌龙”:瑞典皇家科学院误发邮件后澄清
哥哥和弟弟的放假日常,两个小朋友努力在帮大人干活,看这个熟练度,一定是懂事的孩子
长江实业郭子威:政策红利下内地高端买家布局香港物业,「名日·九肚山」凭特色优势备受买家青睐
|