段方升夏天天气炎热，人体内的新陈代谢率也高，所以夏天是减肥的一个好时机。尤其是进入三伏天之后，减肥的人变得越来越多，而且减肥效果也是非常显著的。

　　这时候减肥的人，更多的会利用运动的方式，由于白天要上班，所以只能选择夜跑或者是晨跑。那么，夜跑和晨跑，哪一个燃脂减肥更快？正在减肥的你，别再搞错了！

　　经过了一晚上的休息，体内储存的一些能量，得到了一定的消耗，所以如若晨起后进行运动锻炼，这时候会更容易消耗体内储存的脂肪，而且脂肪的分解率和燃烧率也会更高一些。

　　而且早上起床之后，体内血液循环和新陈代谢速度较慢，如若这时候进行适当的运动有助于加快血液循环，加快体内新陈代谢，有助于毒素、垃圾排出体外，既有助于健康又有助于减肥。

　　但是晨跑也是有弊端的，尤其是对于那些身体较弱、低血糖的人来说，并不建议晨跑。

　　对于很多年轻人来说，他们非常珍惜早上的睡眠时间，所以他们可能不愿意晨起运动。

　　因此很多年轻人更愿意选择夜跑，而且很多人觉得，晚上多运动运动出身汗，然后冲个热水澡，觉得身心更加舒适，而且还觉得有助于睡眠。

　　而且晨跑的最佳时间是早上6:00左右，但是在出门之前，建议你可以喝一杯蜂蜜水，或者是温开水，既能补充体内缺失的糖分，避免出现低血糖情况，又能降低血液粘稠度。

　　很多人认为运动减肥时，运动量越大，运动时间越长，减肥效果会越好，其实运动也是要适量的。

　　如若想要通过跑步运动，达到燃脂减肥的成效，跑步时间最好是控制在40分钟至一个小时，尽量不要超过一个半小时，不然很容易造成肌肉疲劳，反而会不利于健康。