第一次亲密接触txt下载近年来，随着生活水平的提高和全民健身事业的发展，越来越多的老年人开始重视健康，追求丰富多彩的生活方式，一些新潮的健身方式也随之在老年群体中悄然兴起。为适应新时代老年群体实际需求和兴趣爱好，新疆昌吉回族自治州（以下简称昌吉州）积极打造高质量老年健身人才队伍，在全州设立近20个专项委员会及协会，以此来丰富老年群体活动内容和健身方式，激发全州老年人积极参与全民健身的热情，让老年人在收获健康与幸福的同时，活出自己的精彩。

　　在昌吉州老年人老干部活动中心院内，一群手舞长龙的银发老人让人眼前一亮。伴随着欢快的音乐，一条条色彩艳丽的长龙在半空中来回游走，不时上下起伏、翻转，时而柔和缓慢，时而热烈欢腾，不停地变换造型。

　　今年61岁的郑瑞芹年轻时就是体育爱好者。2019年，一次偶然的机会，她看到公园里有人在空地上练习抖空竹和舞龙，就对这两项运动产生了浓厚的兴趣，于是她便和朋友一起加入了昌吉州老年人体育协会空竹响鞭专项委员会，开始学习抖空竹、甩响鞭、舞龙。郑瑞芹笑呵呵地说：“我们经常相约在公园一起训练，通过运动不仅可以活动全身筋骨，还能提高身体的灵活性和反应能力。每天锻炼后，我感觉精力充沛，仿佛变年轻了。”

　　昌吉州老年人体育协会空竹响鞭专项委员会会长丁义仁介绍，2009年，专项委员会成立，刚开始运动项目比较单一，大家聚在一起玩抖空竹，后来又引进了健身鞭。2019年，他们在原有运动项目中又增加了舞龙。目前，团队人数已达40多人，队员中年龄最大的77岁，最小的60岁。

　　“团队成立以来，我们经常会带领队员一起参加自治区、昌吉州、昌吉市的一些文化体育活动，线上线下向大家表演抖空竹、甩响鞭、舞龙，向大家展示我们老年人的精神面貌，受到了许多群众的关注。在日常的训练中，大家在一起切磋技艺，强健体魄，也给老年生活增添了许多乐趣。”丁义仁说。

　　相比常见的广场舞、健身操、太极拳等传统运动方式，高智尔球作为一项新兴的体育球类运动，被称为“草坪上的斯诺克”，是一项注重智谋、动静结合的对抗性球类运动，如今深受许多中老年朋友的喜爱。

　　在昌吉市人民公园，昌吉州老年人体育协会高智尔球专项委员会党支部书记王诗英正在带领团队成员一起训练。训练场上，队员们兵分两队，个个精神饱满，在布阵、进攻、解救、围捕等各个环节配合默契，切磋球技。

　　王诗英介绍，昌吉州老年人体育协会高智尔球专项委员会成立于2019年，随着团队的发展，队员已从刚开始的几个人发展到如今的80多人。目前，全州共有6个县（市）成立了24支高智尔球队，现有队员200多人。

　　昌吉州老年人体育协会高智尔球专项委员会的成员在打高智尔球 （付小芳 摄）

　　“高智尔球的运动量不大，是一项非常适合我们老年人的运动。高智尔球运动，能提升人的观察力、判断力和反应能力，增强团结协作的默契度，大家通过日常反复练习，不仅能提高身体素质，还能增进友谊，提升彼此的默契度。”王诗英说。

　　69岁的娄枫玲是昌吉州高智尔球专项委员会资历较深的一名队员，今年10月，娄枫玲带领团队参加了上海崇明2023年“高智尔大使杯”国际邀请赛，在比赛中获得了团体竞技赛的冠军。她说：“想要打好高智尔球不仅需要动脑思考，还需要一定的体力。我们团队每天都训练，感觉生活非常充实。这次在上海的比赛中取得了不错的成绩，也增强了我们打球的自信心。”

　　在昌吉州老年人老干部活动中心，6名柔力球队员身着统一运动服，手持柔力球拍，在轻柔的伴奏中时而跨步，时而转圈，队员们动作流畅舒缓，一招一式充满力量与美感。

　　柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼，不受场地、天气等条件限制，老年人可根据自己的身体状况，进行相应强度的锻炼。近年来，越来越多的老年人加入这项运动，愉悦身心、强健体魄。

　　昌吉州老年人体育协会柔力球队成立于2013年，目前有30多名成员。团队成立之初，为更好地教授队员柔力球技巧，昌吉州老年人老干部活动中心还专门聘请专业教练对退休老年群体开展柔力球培训。队员王梅说：“刚开始接触柔力球时，我对这项运动充满了好奇与期待，但接触了才发现，在练习时如果掌握不好运球力度和要领，就会出现反复掉球的现象，从而失去耐心和自信心。”

　　“柔力球运动是将柔力球技巧和舞蹈及现代元素有机结合，看似简单易学，实则需要一定的身体协调性，还要讲究巧打智取、刚柔并济，我们只有经过反复练习才能掌握技巧和精髓，这样打出来的动作才会更优美。”王梅说。

　　今年68岁的张志英练习柔力球已有6年时间，退休后她参加了健身球、太极拳运动，后来接触了柔力球后，就被这项新兴的运动所吸引。经过多年的练习，如今，她也能跟着队友轻松自如地做完一整套动作。张志英说：“我们不仅有专门的训练场地，还有专业老师带着练习，感觉每天都活力满满。通过练习柔力球，我发现肩、颈等部位得到了很好的锻炼，身体的柔韧性也越来越好，还结交了很多朋友。只要身体条件允许，我会一直坚持练下去。”

　　昌吉州老年人老干部活动中心综合科科长沈艳红说：“为丰富老年人精神文化生活，昌吉州老年人老干部活动中心不断引进适合老年人的新兴健身运动，如空竹、舞龙、柔力球、高智尔球等，还经常组织老年人开展丰富多彩的文化体育活动，通过各类健身运动，提高老年人的生活质量，展现老人们积极乐观、健康向上的风采，同时，希望带动更多的老年人加入运动行列。”（付小芳）

　　昌吉州积极打造高质量老年健身人才队伍，让老年人收获健康与幸福，活出自己的精彩。