弄花天子1、有氧运动可以改善心脏功能，使心脏的肌肉变得更强壮，跳动更有力，在每次收缩泵出更多血液的同时，也改善了心脏本身的血液供应。

　　5、有氧运动能增加肌肉中蛋白质及糖原的储备量，使肌纤维变粗壮而坚韧有力，提高肌肉动作的速度、耐力、灵活性和准确性。

　　6、有氧运动能加强骨骼的血液循环及代谢功能，使骨密度增高，坚韧性及弹性增大，延缓骨质疏松、脱钙等老化过程，同时也可增强关节的灵活性。

　　7、有氧运动能调节大脑神经细胞的兴奋和抑制过程，使大脑反应敏捷、准确，不易疲劳，从而使机体保持较好的机能状态。

　　8、有氧运动能促进体内物质代谢，提高细胞内酶的活性，使合成代谢和分解代谢趋向平衡，并提高排除代谢废物的能力。

　　9、有氧运动能延缓内分泌腺功能的减退(尤其是肾上腺和性腺)，可以保持激素的适量分泌。

　　10、有氧运动能提高机体的防病能力，延缓中枢免疫器官-胸腺的萎缩， 增加免疫细胞的数量，提高机体的免疫力。

　　11、有氧运动能提高机体抗衰老的能力，增强抗氧化酶的活性，消除体内过多的自由基，降低过氧化脂质的生成:对于超重的中老年人，中等强度的有氧运动可以有效地减少体脂含量。

　　12、长期、规律的有氧运动对于一些慢性疾病的预防和治疗也有-定的作用。已有研究显示，有氧运动不仅对关节炎、癌症、冠心病、高血压、抑郁症等疾病有一.定的预防作用，对关节炎、癌症、冠心病、高血压抑郁症及慢性阻塞性肺疾病等还有- -定的治疗作用，使相应症状得到改善，提高患者的生活质量，延长寿命。返回搜狐，查看更多