一世保镖提到健身这件事，大家的第一反应就是去健身房，用专业的器械进行健身，可是对于刚接触健身的人群来说，这可能并不是最好的选择。

　　今天就来为大家介绍7个适合健身初学者的训练动作，虽然动作基础，但却能很有效的训练到全身肌肉，赶紧来看看吧！

　　如果你能完成这个动作，说明你已经快脱离健身新手的了，这个动作主要训练的肌肉有胸肌，肱三头肌和三角肌（前束），还可以对背阔肌、斜方肌等肌肉进行训练。