|
|
运动还可以降血糖?医生:尤其是这三种运动坚持对身体好处多多 |
|
作者:佚名 文章来源:本站原创 点击数: 更新时间:2023/11/20 11:45:33 | 【字体:小 大】 |
撞上天敌2次方高血压,高血脂,高血糖就是我们口中常说的三高。那对于高血糖患者,很容易发展成糖尿病。在现在医学发展得如此迅速的情况下,还没有办法完全根治糖尿病。只能注射胰岛素,来缓解糖尿病对人体造成的危害。
高血糖的患者,不仅需要长期的服用降糖尿,还不敢进行剧烈运动,还要控制自己的饮食习惯,基本上就告别的有甜味的东西。人体只要维持正常的生命活动,就要消耗糖分。而运动就是能够有效的消耗体内的糖分的方法,但是对于高血糖患者来说,过度剧烈的运动反而会引起血糖波动,使自身的血糖变得更高,但是今天给大家说的这三种运动对降低血糖还是有很多的好处的,坚持做的话对自身的身体也是好处多多。
如果正确的掌握运动方法,不仅能够起到健身的作用,还能有效的控制血糖。以下这几种运动方式非常值得提倡,首先太极拳,而是中国历史文化的精髓,以拳悟道,所以在很多崇信道家的人看来,太极拳打的不是拳,是道。在广场上,可以看到很多中老年人,都会打太极拳。它是一种很好的保健方式。适合中老年人,也非常适合血糖高的人。
首先,它的运动不会很剧烈,还能疏松筋骨,能够锻炼到全身各处,能缓解血压的作用。由于太极拳需要讲究的是以柔克刚,所以打拳的时候就需要全身心的投入,并且身体各个部位都要放松,心情好了自己的血糖血压也会有显著的下降。但是打太极拳还是要有正确的方式,不然反而会伤了自己的身体。
第二种方式,就是游泳。夏天天气比较炎热,高血糖患者需要适当的降温,解暑,还要时刻保持心情愉悦。有时候暑热会让自己变得很烦躁,这个时候血糖就会噌噌往上升,游泳就是一项不错的运动,它可以加速血液流通,并且游泳能够,锻炼到身体的各个部位,在水里面能够降低身体体温,环节心脏压力。据各项统计表明,游泳其实才是最锻炼心肺功能的一项运动。需要消耗很多能量,这时候就可以,增加血糖代谢。起到降低血糖的作用。
但是在游泳的过程中,也需要注意很多问题,明天不能再过冷的水中游泳,这样会造成肌肉僵硬,让心脏的负荷变大, 产生过激反应,会起到反作用。游泳更适合年轻的高血糖患者。训练的时间也要合理,每次最好不要超过半小时。最好3-5天进行一次训练。选择游泳这个运动项目的前提是你的学会游泳。
再一个增加肌肉量,高血糖一般是出现在比较肥胖的人身上,就是因为平时肌肉运动,消耗掉的糖分过少,并且自己的胰腺的功能减弱,才会导致高血糖。增肌可以在各项运动中都能提高消耗血糖的程度。但是健身不要推拉过重的东西,用到的额哑铃杠铃的重量不能太重。不要急于求成,增肌不是一朝一夕的事情。这也是最难的一项运动之一,很多人在最开始都是信心满满,但是越到后面越觉得,长时间的健身自己的身体也没有发生多大的变化。然后就放弃了。
健身运动不需要去健身房,只要在家里就能做很多的锻炼,比如说仰卧起坐,伏地挺身,下蹲,这样简单的动作都能帮助自己降低血糖。高血糖的患者逐年增多,现在有很多的人因为高血糖发展为糖尿病,需要高额的治疗费用,控制血糖最关键的还是要管住自己的嘴,迈开腿。不要吃不该吃的东西应当经常做运动。
|
|
栏目文章
|
|
|