撞上天敌2次方高血压，高血脂，高血糖就是我们口中常说的三高。那对于高血糖患者，很容易发展成糖尿病。在现在医学发展得如此迅速的情况下，还没有办法完全根治糖尿病。只能注射胰岛素，来缓解糖尿病对人体造成的危害。

　　高血糖的患者，不仅需要长期的服用降糖尿，还不敢进行剧烈运动，还要控制自己的饮食习惯，基本上就告别的有甜味的东西。人体只要维持正常的生命活动，就要消耗糖分。而运动就是能够有效的消耗体内的糖分的方法，但是对于高血糖患者来说，过度剧烈的运动反而会引起血糖波动，使自身的血糖变得更高，但是今天给大家说的这三种运动对降低血糖还是有很多的好处的，坚持做的话对自身的身体也是好处多多。

　　如果正确的掌握运动方法，不仅能够起到健身的作用，还能有效的控制血糖。以下这几种运动方式非常值得提倡，首先太极拳，而是中国历史文化的精髓，以拳悟道，所以在很多崇信道家的人看来，太极拳打的不是拳，是道。在广场上，可以看到很多中老年人，都会打太极拳。它是一种很好的保健方式。适合中老年人，也非常适合血糖高的人。

　　首先，它的运动不会很剧烈，还能疏松筋骨，能够锻炼到全身各处，能缓解血压的作用。由于太极拳需要讲究的是以柔克刚，所以打拳的时候就需要全身心的投入，并且身体各个部位都要放松，心情好了自己的血糖血压也会有显著的下降。但是打太极拳还是要有正确的方式，不然反而会伤了自己的身体。

　　第二种方式，就是游泳。夏天天气比较炎热，高血糖患者需要适当的降温，解暑，还要时刻保持心情愉悦。有时候暑热会让自己变得很烦躁，这个时候血糖就会噌噌往上升，游泳就是一项不错的运动，它可以加速血液流通，并且游泳能够，锻炼到身体的各个部位，在水里面能够降低身体体温，环节心脏压力。据各项统计表明，游泳其实才是最锻炼心肺功能的一项运动。需要消耗很多能量，这时候就可以，增加血糖代谢。起到降低血糖的作用。

　　但是在游泳的过程中，也需要注意很多问题，明天不能再过冷的水中游泳，这样会造成肌肉僵硬，让心脏的负荷变大， 产生过激反应，会起到反作用。游泳更适合年轻的高血糖患者。训练的时间也要合理，每次最好不要超过半小时。最好3-5天进行一次训练。选择游泳这个运动项目的前提是你的学会游泳。

　　再一个增加肌肉量，高血糖一般是出现在比较肥胖的人身上，就是因为平时肌肉运动，消耗掉的糖分过少，并且自己的胰腺的功能减弱，才会导致高血糖。增肌可以在各项运动中都能提高消耗血糖的程度。但是健身不要推拉过重的东西，用到的额哑铃杠铃的重量不能太重。不要急于求成，增肌不是一朝一夕的事情。这也是最难的一项运动之一，很多人在最开始都是信心满满，但是越到后面越觉得，长时间的健身自己的身体也没有发生多大的变化。然后就放弃了。

　　健身运动不需要去健身房，只要在家里就能做很多的锻炼，比如说仰卧起坐，伏地挺身，下蹲，这样简单的动作都能帮助自己降低血糖。高血糖的患者逐年增多，现在有很多的人因为高血糖发展为糖尿病，需要高额的治疗费用，控制血糖最关键的还是要管住自己的嘴，迈开腿。不要吃不该吃的东西应当经常做运动。