吉田纯子早上一杯水：早晨起床第一件事便是喝凉白开水。早上起床胃气较弱。故尔饮冷水以激胃气。此为健康养生第一。换句话说，人刚睡醒的情况下胃气较弱，还不能吃东西;只有喝凉白开水去刺激性消化道，促使下丘脑垂体造成饿感。

　　本人觉得温水好点，就算凉白开水有十分益处，也不能全占了去，有健康养生老师说早上空肚饮白米醋水，蜂蜜柠檬水，三七水这些，能够 自身调整。

　　注意肌肤保湿润燥：在寒冬，由于干冷的气候，人体的表皮层血管会收缩，以减少热量散失，但也造成皮肤层血液循环减慢，皮脂腺与汗腺功能降低，导致皮表的水分与脂肪含量大减，若再加上冷风吹拂，更大大减弱了皮肤的抵抗力，因此，冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。在饮食方面，可多服用含黏液质的食品，如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中胶质含量，增加细胞内水分的保存。

　　注意关节保暖：由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，温度本来就比较低，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因而疼痛不止。因此，关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足，不但可以活血通络有益关节，并可安神宁志，促进睡眠。

　　饮食温热勿燥：冬季饮食应把握‘适当清淡’原则，由于冬季寒冷，人们喜食温热食物抵御寒邪，但必须注意的是，现代人营养多已过剩，加上生活紧张忙碌、睡眠不足，许多人容易有虚火上升的情况，因此，若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的.人，不可滥补;而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者，尤应避免吃麻辣火锅。在寒冬中，经常吃冰冷的食物、喝清凉的饮料、冰品、阴性的蔬菜水果(西瓜、番茄、黄瓜、胡瓜等)，导致身体内外皆遭受虚冷之攻击，到了隔年春天，身体的健康必然大受影响。

　　早中晚睾丸按摩：按摩治疗法是中医学的一大特点，它能够 经络疏通，补肾壮阳温补肾阳，根据对特殊位置男性睾丸的推拿养精，可做到疗客观功能问题的目地。培养用力立即推拿阴襄的习惯性是其方式 之一，常常推拿，男性睾丸便会改进血液循环系统。因为可常常不断供求平衡男性睾丸以新鮮血液，自然会提高男性睾丸化生雄激素的工作能力，提高性功能。但这类方式 务必获得教师具体指导，恰当实际操作，并长期性坚持不懈。玉梨术、铁裆功、养梨操全是对于男性睾丸的治疗法。自然，用疗理男性睾丸的专用型养精机，修复男性性功能的实际效果也会更好。

　　不必睡前才洗热水澡：人体体温太高就会抑制人的大脑褪黑色素的代谢，影响你的睡眠。因而，睡前才洗热水澡绝不聪明。聪慧的做法是，在临睡前90分钟淋浴，那样直到临睡时，人体体温恰好降至最适合睡眠质量的溫度。假如不得已在睡前冼澡，就在最中用凉水冰敷一下前额，也有利于人体体温快速减少。

　　忌蒙头睡觉：冬令天寒，一般盖厚被睡觉，因此，被窝内空气不流畅，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体，致使被窝内空气浑浊。如果蒙头睡觉，会使体内氧饱和度下降，严重则会影响大肠生理功能，于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

　　注意温差、预防感冒：初冬气温开始由暖变冷，人们还不习惯，不能适应，因此感冒发病率高。由于清晨气温极低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身体受风寒。对于容易感冒风寒的人，可以利用葱白三根，大蒜200克，水煎服，以预防感冒的发生。