完结言情小说排行榜为普及医学知识，传播健康理念，近日，新疆医科大学第四附属医院（自治区中医医院）妇科护理组在病房开展了秋季养生健康知识讲座，为患者及家属讲解起居生活、日常饮食、运动锻炼、心态调整等方面的养生诀窍。

　　赵斌护士细致讲解秋季养生的中医理念，引导患者加强自我保健、适当运动，以乐观的心态积极面对生活，保持心理、生理健康。通过讲座，使大家对中医养生健康知识和生活方式有了进一步的了解，提高了未病先防的意识，进一步提高机体抗病能力，防止病邪入侵。

　　秋季草枯叶落，花木凋零，秋风秋雨易使人感到萧条凄凉，勾起悲秋、忧郁的心绪，尤其是老年人更容易引起垂暮之感而情绪低落，故秋季应注意调摄精神，远离悲秋，可外出秋游，登高赏菊，饱览大自然秋景烂漫，或参加一些有益而力所能及的社会活动，收神敛气，保持内心宁静。

　　秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛，起居作息要相应调整。早卧早起，早卧以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展，防收之太过。

　　“秋冻”宜在初秋，应以自己感觉不过于寒冷为标准，进入深秋则应注意保暖，不必刻意“秋冻”。

　　酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以饮食上尽可能少食辣椒、胡椒、韭菜等辛味之品，适当多吃一些酸味水果。

　　“润燥”是秋季饮食养生，具体来说，要多喝开水，包括茶水和果汁等饮料，多吃新鲜蔬菜和水果，以养阴润燥。蔬菜和水果性质寒凉，有生津润燥，清热通便之功，并且蔬菜水果含有大量的水分，能补充人体的津液，水果蔬菜含有丰富的维生素B 、C和大量膳食纤维，可以改善燥气对人体造成的不良影响，另外还可多吃些蜂蜜，百合，莲子，芝麻，木耳，银耳，冰糖等清补润燥之品，以适应肺脏的清肃之性。

　　传统养生技术包括灸法、推拿、刮痧、拔罐、贴敷等，通过激发经络之气，促进人体新陈代谢，达到养生防病、体健延寿的目的。

　　以艾叶等可燃材料或其他热源在身体某些部位或特定穴位上烧灼熏烤，借灸火的热力和药物的作用，以达到温通经络，行气活血，培补元气，散寒祛湿的作用。灸法一般多用艾灸，艾因其气味芳香，性温易燃，点燃后，热感持久而深入，且火力缓和，成为灸法理想的原料。还可采用间接灸法，以姜片，蒜片，食盐等为所隔物品。

　　运用一定手法按摩人体局部或穴位，从而调整人体各部分功能，达到舒筋活络，增强机体抗病能力的功效，推拿具有简便易行，安全有效的优点，可有病治病，无病保健。推拿避免了药物的毒副作用，具有无创的优点，有疏通经络，滑利关节，预防病痛和强健身体的功效。

　　刮痧使用边缘钝滑的器具，在人体一定部位的皮肤上刮动，使局部出现红色痧点或暗红色出血点，脏腑秽浊之气通达于外，从而使周身气血迅速得到畅通，达到扶正祛邪，舒筋通络，活血祛瘀，防病治病的作用，常用于夏秋交替时出现的感冒，中暑等。刮痧保健不用针药，通过皮肤刺激直接刮拭相关经脉、穴位，达到调节阴阳气血，宣泄体内毒素，调动人体功能的作用。

　　拔罐法是以罐或筒为工具，利用热力排除罐内空气，形成负压，使罐或筒吸附于腧穴皮肤上，使被拔部位的皮肤充血、瘀血，产生刺激以调节机体功能，达到防病治病，强健养生的目的。拔罐法具有温散寒邪，活血行气，止痛消肿，拔脓去腐等功效，故可以应用于外感风寒之头痛，关节疼痛，腰背酸痛等疾病中。

　　穴位贴敷是在中医理论指导下，在人体一定的穴位上贴敷药物，通过药物的经皮吸收，刺激局部经络穴位，激发全身经气，以预防和治疗疾病的一种外治方法。穴位贴敷主要是用于养生保健和亚健康状态的调理。在应用时，常选用补阴壮阳，益气活血，温经通络的药物。穴位多选用关元，气海，足三里等具有强壮作用的穴位，以起到增强人体正气，提高抗病能力，预防疾病的作用。