村上真依“睡了一觉身上酸”“早晨起来头晕恶心”“伸个懒腰胳膊抽筋了”……近日，“脆皮年轻人”词条在网络爆火，引发了不少年轻人的共鸣，大家纷纷在线分享自己的“脆皮”经历。

　　日前，一项对1333名青年进行的调查显示，63.0%的受访青年自感处于亚健康状态，且上班族的比例高于在校大学生。

　　调查显示，在年轻人的各类健康困扰中，记忆力下降（43.4%）排在第一位，其次是情绪差、不稳定（42.2%），免疫力下降（41.9%）排在第三位。其他问题还有：睡眠质量差（38.7%）、视力下降/眼部干涩等（38.0%）、脱发（34.4%）、皮肤状态差（27.5%）、口腔问题（牙痛/牙周炎等）（23.6%）等。

　　李文在社交平台热搜榜单上看到了“脆皮年轻人”这一词条。她自嘲道：“这不就是我吗？今天这儿不舒服，明天那儿不舒服。”

　　今年28岁的李文，平常工作繁忙。这两年，她感觉自己“小病”缠身。一换季就过敏，皮肤莫名其妙起疹子，遇上流感季更是逃不掉。李文无奈地说：“甲流、乙流、支原体，全来一遍，同事总是说，你又感冒了，咋又咳嗽了？”

　　“我以前上大学还跑过马拉松呢，现在上个楼梯就喘，更别提跑步了，一动就累。”李文告诉记者。

　　陈钰琳和李文有类似的感受，“身体很沉，情绪不佳，经常忧郁。”刚工作一年的她自称“脆皮00后”。陈钰琳告诉记者，前段时间，体检结果显示她有轻度脂肪肝，尿酸高。“身体体质确实不太好，自己也能感觉出来，每天都很累，早晨起来头昏脑涨，下班之后没什么力气，晚上还很难入睡，经常失眠。”

　　随着“脆皮年轻人”话题登上热搜，李文和陈钰琳自嘲之余，也向记者介绍，现在年轻人对身体亚健康状态越来越担忧，很多人开始追求“养生”了。

　　“以前大家约着一起出去玩，现在有时间就和朋友约‘养生局’，按摩、艾灸、推拿。”李文告诉记者。

　　小赵师傅是我市一家中医馆内的推拿技师。该馆在美团上评分高达5.0分，好评很多。

　　入职4年，小赵师傅发现，近两年，来馆里做推拿、按摩的年轻人越来越多。“现在工作日的晚上，来的基本是周围上班的年轻人，做推拿、拔罐、刮痧或者艾灸。”

　　曹师傅也开了一家小的推拿按摩馆，因收费低、技艺高，他的店很是火爆。曹师傅告诉记者，以前客户基本是老年人，现在年轻人来得越来越频繁。“以前也有年轻人偶尔来几回，很少有长期坚持来的。现在来馆里的年轻人基本都一周来一两回，来了就说脖子疼，一按穴位就喊酸，身上哪也不舒服。”

　　年轻人越来越愿意尝试多种养生方式。除了按摩外，养生膳食也成为年轻人养生的热门关注点。例如，去年夏天火出圈的“中药版酸梅汤”，部分年轻人戒掉了奶茶，来到药房抓药配药膳；外卖平台上，主打养生轻食、膳食滋补的商家销量可观；视频网站上，太极拳、八段锦教学视频点击量暴增……这些都反映出年轻人对养生生活方式的追求。

　　邯郸市中医院治未病中心主任、副主任中医师王维认为，现在的年轻人面临社会、工作、家庭等多方面压力，很多情况下需要牺牲自身健康来应对各方压力，再加上熬夜、缺少锻炼等不健康的生活方式，出现了“脆皮”现象。

　　但同时，年轻人的自嘲，在某种程度上也表现了他们对健康的重视，这是一个积极的信号。并且，部分年轻人已经开始主动寻求中医的帮助，通过推拿、按摩、拔罐、刮痧等理疗方式，缓解身体亚健康的状态，防“病”于未然，是值得肯定的。

　　然而，王维表示，养生也需重视其科学性，一边深度熬夜，一边保温杯里泡枸杞、火锅配凉茶、可乐放党参、啤酒加枸杞，这种边废边补的朋克养生法不值得提倡。

　　中医养生注重整体性、系统性，正确认识养生之道。养生要全面，首先要有良好的生活作息。“减少熬夜，晚上11点前上床睡觉，睡前不建议看一些情节刺激的视频、电视节目等。受失眠困扰的年轻人在睡前可以泡脚、听轻音乐，用梳子或刮痧板轻梳头皮让紧张的神经放松下来，更有助于睡眠。”王维介绍，晚上熬一宿，白天睡一天补觉的睡眠方式不可取。“这种补觉的方式偶尔一次可以，但如果长期这样，会严重影响身体健康。”

　　其次，要养成良好的饮食习惯。中医讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”年轻人应该注重饮食结构的合理性，多吃新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、豆腐等。此外，还应该保持饮食的清淡，避免过多的油脂和盐分摄入。

　　另外，运动健身也要坚持。王维建议，“脆皮年轻人”应该保持适量的运动，每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、跑步、游泳等。还可以选择八段锦、太极拳、站桩等进行养生。若工作繁忙，下班后不愿意下楼活动，可在上班工作休息时间，做几组10-15分钟的“工间操”。

　　除睡眠、饮食、运动习惯外，年轻人的心理健康也不容忽视，若感到心理压力过大，应及时寻求专业的心理咨询和治疗。另外，王维提醒，中医养生，主张“因人、因时、因地”制宜，年轻人应选择适合自身的养生方案，并在专业的中医师指导下应用。