超级教师系统拍打功法操作简便，其理论基础是中医的经络穴位理论。中医认为，经络是气血运行的渠道，拍打经络和穴位有助于保持经络通畅，以达到有病祛病、无病防身的作用。

　　我们都知道，人体内有十四经脉和无数个分支的脉络，又称奇经八脉，遍布全身，连接着人体五脏六腑，且每个经络上都有相应的穴位，这些经络、穴位与我们的生命状态密切相关，通过拍打可刺激这些经络、穴位，以便达到疏通气血、壮身强骨的作用。

　　正常情况下，拍打身体一般用手掌或者拍打棒拍击身体，通过拍打让身体气血、肌肉得以舒展。具体通过拍打部位不同，刺激不同的穴位，效果也是有差别的。

　　通过拍打行气，从丹田沿着任脉下行至会阴，直接跳到百会贯通中脉，上下一通之后继续拍打督脉和手三阳手三阴、足三阳足三阴，整个过程让气息巡行十二正经，久而久之可以使全身的气血和经络畅通，从而大大提高人体的精气神，达到百病自除，祛病养命的目的。

　　拍打功在练习时也可以借用拍打工具——拍打棒。如下图所示，这样的拍打工具是由一根一根的细钢条组合而成。

　　十二经络，经络分类名。指十二经及其脉络。《灵枢·本输》：“凡刺之道，必通十二经络之所终始。”十二经脉是经络系统的主体，具有表里经脉相合，与相应脏腑络属的主要特征。

　　包括手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）、手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）、足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）、足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经），也称为“正经”。

　　从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥!

　　敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课。

　　大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子，贯穿手臂，止于食指指尖。经常敲打大肠经，可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，使你皮肤滑润、口气清新!大肠经的作用时间是早5点到7点，建议你在早餐前敲打大肠经，以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素!

　　胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。

　　如果脸上突然起了皱纹，很可能是胃经的气血亏虚造成。胃经的最佳敲打时间是早7点到9点，坚持敲打，你就会发现自己的脸色白里透红，即使熬夜，也不会显得太憔悴!

　　“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

　　拍打脾经首先要端正坐姿，将一只脚的脚踝压在另一条大腿上，一手握空拳，沿着大腿内侧由上至下用掌指关节端拍打，力度适当，两腿轮换。也可以盘着腿，沿着脾经的循行路线拍打。在拍打脾经的过程中，如果发现脾经的循行路线有淤堵的地方，可以用手指进行点按，使气血通畅。

　　心经始于腋下，止于小拇指指尖，贯穿上臂内侧。中医认为，心经可透露出人体最准确的健康指标，是不可不试的健康自测法。

　　具体方法很简单：先将手向前伸直，15秒后，斜放下45度，10秒后，再把手臂垂直举高，如果你的血液迅速下流，静脉凸显消失，说明你指标正常，不必为健康担心，如果静脉凸显消失缓慢，说明你疲劳过度，急需减压，建议你借机美美地睡一觉!

　　小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始，经由脸颊、脖子，贯穿手臂，止于小拇指指尖。小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂就会出现松松的肉肉。

　　要想拥有纤细手臂，就需要经常揉捏小肠经。具体做法很简单，把手举起来，用手指肚捏手臂内侧，以微有痛感为佳。经常这么做，小肠经附近的肌肉血流通畅，你就可以放心穿吊带衫，展现好身材啦!

　　膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此你只要敲打下半身就够了。

　　经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你记忆力提高!下午15点到17点是膀胱经的运行时间，那时敲打，可有效减少“午乏”，让你的精力格外充沛!

　　酉时肾藏精，纳华元气清；“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

　　肾经不通：手足怕冷，口干舌燥，腰膝酸痛，咽喉炎；月经不调，性欲减退；前列腺肥大，足跟痛，尿频尿少尿黄。

　　从乳头外侧一寸的天池穴开始，到中指指尖末端，为心包经。心包经的始端在心脏外围，中医所说的心包就是心脏外面的一层薄膜，当外邪侵犯时，心包挡在心脏前面，起到一定保护作用。

　　经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。晚上19点到21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打心包经，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得很多，也不用担心发胖!

　　三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间。中医经络养生学中三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些中医学家还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般。如有不懂的请搜公众号 脉脉健康咨询，把病情说清楚咨询医生。

　　经常敲打三焦经，能提高身体免疫力，让你不再小病连连!三焦经的运行时间是21：00到23：00，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的!

　　胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此。

　　因此建议你每天用力敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮。另外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪，让你放心穿短裙

　　丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

　　拍打肝经可以从大腿根部开始,循着肝经用指节敲打,以帮助疏散肝火。敲打时可以保持每秒大约两下的节奏,每次10分钟左右即可。

　　拍打头部主要对头疼、头晕、发麻、小脑萎缩、记忆力减退、脑血栓后遗症有显著作用。

　　拍打百会穴主要针对高血压、失眠，同时对颈椎有辅助治疗的作用，根据每个人的个体病情不同，感受也有所不同，表现情况有头胀、头闷、深度有痛点等，气血畅通后不适感会自然消失。

　　拍打面部可舒展皱纹、祛斑、活肤、增强皮质弹性，起到美容作用。拍打眼部主要是缓解疲劳，避免长期用眼过度，导致视力下降。当然在拍打眼部要力度适当，不要太重以免适得其反。

　　拍打囟门可改善感冒发烧、过敏性鼻炎、鼻塞，及因感冒引起的头疼等症状，轻者几十下，重者上百下就可畅通。拍打前额时有针刺的感觉，等拍到有温热感时，不适现象即可消失。注意的是只适用于轻度患者，如果病情严重，如发烧39℃以上，鼻炎鼻塞导致呼吸困难等应及时求医，在症状减轻后再采取拍打辅助治疗。

　　脖颈这个部位经络、动脉静脉都很丰富，揉按这里会促进头部的血液循环，对落枕、扭伤、淋巴上火、嗓子痛等症状有较好的效果。轻轻拍打颈椎可缓解颈椎增生、钙化，供血不足引起的头痛、恶心和脖颈僵直等症状。经常用双手揉脖颈是最好的护理方法，可使大脑气血充足畅通，延缓衰老。脖颈是非常脆弱的地方，在按揉时一定注意力度不要太大。

　　拍打中府穴对气管炎、肺气肿、支气管哮喘等有明显效果，在药物治疗的同时，可以起到辅助作用。

　　拍打胳膊主要缓解肩臂酸、麻、胀痛、筋膜结节、无力或颈椎引起的血液不畅通等症状，对因类风湿引起的手腕、手指肿痛都有很好的辅助作用，拍打过后会感觉很累、无力，有肿痛或出痧的现象。

　　拍打肝胆区域和脾脏、胰脏，达到举一反三的效果。双手用掌或拳拍打腋下两肋，左手是脾、胰，右手是肝胆，中间是胃，对脂肪肝、肝硬化、肝囊肿、肝气滞和胆囊炎、小型胆结石、息肉、糖尿病、脾虚、各种胃疼、胃胀、胃气滞、脾胃不和等症状都有很好的效果。

　　拍打此部位有以下反应：肝部很不舒服、疼、烦躁、难受、胀等现象，胃部有胃疼、胃胀、揪心的感觉，两侧同时拍打有说不出的滋味。当拍到内外发热时，以上不适感消失后，就会感觉到全身轻松。

　　拍打胃部是针对那些没有其他疾病，只有胃不适的人群，如：胃疼、胃酸、胃胀、胃粘膜脱落、胃痉挛、胃炎、胃溃疡等疾病。先进行揉按，再轻轻拍打，开始时有些患者不能触摸，胃部很僵硬;慢慢缓解后再进行拍打。胃病很顽固，需要长时间坚持拍打才能治愈。有胃病的人要配合拍打腹部，拍打后肠胃会感觉很舒服，对于胃病严重的人拍打时感觉很难受，有一种无法表达的感觉，胃气滞的人主要表现在排气、打嗝，拍打到温热和轻松即可。饱食后不要进行拍打。

　　拍打腹部首先是有减肥作用，可促进大小肠蠕动，解决便秘等问题，拍打到整个腹腔疼痛消失，有温热感即可。

　　腹股沟有贯通上肢下肢、主要动静脉和淋巴主干道的作用，所以经常拍打此处可以促进腹部和下肢的血液循环。

　　刺激环跳穴主要是促进血液循环，辅助调理腰疼、因气血不畅引起的腿部酸痛、胀麻、寒凉等不适症状。

　　拍打肾区主要是对有肾病的人群，肾炎、肾囊肿、肾盂肾炎、尿频、肾衰竭、肾功能减退、腰酸、腰痛、身体无力、失眠、耳聋等。初拍肾区时会出现酸、麻、闷、痛的感觉，总之因人而异，各有不同的感受，从轻到重循序渐进，直至疼痛消失。

　　拍打尾椎是因为此处曾经受到伤害，最初拍打时会感觉里面是空的，没有痛觉，等到血液充满时才感觉很痛，对便秘、痔疮有一定作用。痔疮一个大原因是蹲厕所太久导致，平时减少如厕时间，可有效避免痔疮风险。

　　拍打膝关节主要是对关节炎、膝盖疼、关节凉、酸、抽筋、静脉曲张、骨刺、因气血不畅引起的腿部烦乱、无法入睡效果很好，拍打后少数人会出现黑痧。

　　拍打大椎穴对咳嗽、嗓子痛、小儿惊风、颈椎、感冒有很好的效果。症状严重者及时就医，判断病症后，再辅助治疗。

　　拍打肩部对肩周炎、肩肌钙化、肩酸痛、抬举困难、受凉、落枕等有很好的缓解作用。肩部疾病大多是长期不规律作息和不良生活习惯导致，多数为日积月累留下的慢性病不易治愈，在拍打肩周时，花时间要长一些，由痛到不痛，由温热到肩胛骨、前肩都热透为止。也需要长期坚持进行。

　　拍打后背主要改善背部僵硬、沉重、强直，对长期劳作受凉，及背部气血不畅通引起的疾病有很好的效果。后背触及不易，需使用拍打棒进行辅助操作，也可以让家人朋友帮忙。

　　脊柱是支撑整个身体的重要部分，保护脊柱很重要，五脏六腑、四肢百骸都和脊柱相关。拍打脊柱对强直、弯曲、增生、脱臼、钙化、增强脊髓生长效果极佳。

　　拍手能促进手部微循环，对于手指麻木、手指关节痛、手掌内脱皮等有很好效果。同时调理内脏，舒缓内脏压力。

　　借用地面冲击脚底板震动整条腿部，可以缓解寒冷、麻木、抽筋、走路困难等问题，也可以促进气血循环。

　　拍打非常消耗能量，每天都大力拍打，容易出现体虚现象。有些体质好的人开始时可以承受每天大力、长时间拍打，但往往这样拍了一阵子，身体反而变得虚弱。

　　如果天天拍，就要轻拍，并选几个重要部位拍，比如肘关节、足三里穴等，而且拍的时间不宜过长。

　　灵活使用关节来施力，不费力，而且效率高。很多人一直说拍不出痧，多半是因为没有掌握拍打的诀窍。

　　帮老人、小孩或重病患者拍打时，力度不要过重，可以边拍边聊天（这里强调是以拍打为主，顺便聊天），通过语言、触摸方式联络感情或给予慰藉。这种“肤慰”是很好的安抚方式。

　　拍打后补充水分很重要，有利于防止晕眩疲劳，能活化身体的新陈代谢。拍打后喝姜枣茶，有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血活血、燥湿消炎等功效。如果身体比较虚弱，又拍出许多痧，应拍一阵休息一下，喝喝姜枣茶再继续拍。

　　● 怀孕的妇女，因个人身体状况不同，稍微动作幅度大一点有些人就会流产，保险起见，应避免拍打。

　　● 身体状况过于虚弱者，不要立刻进行拍打。应该先调理身体，待身体状况有所恢复后再拍打。

　　● 被拍者不接受这种方法时，应尊重其个人意愿，避免强制实施，否则好心可能变成了恶意。

　　● 穿合适的服装，团体拍打时应着宽松或有弹性的衣裤，避免过于裸露或过于紧绷。

　　● 若怕吵到邻居，应采用声音较小的拍打法，例如隔着衣服拍、用工具拍或握拳敲等。

　　● 追着痧拍可能很有成就感，但容易产生“气冲病灶”的问题。还没有学会如何处理气冲病灶，最好一次只选一个部位拍，并尽量拍透。

　　● 拍打时毛孔处于张开的状态，拍打完后不要立即洗澡、吹风，否则容易伤及身体，要等不出汗了再洗浴。

　　● 若出痧多应适当补充姜枣茶。喝姜枣茶容易上火的人，可以一口一口慢慢喝，拉长间隔时间，身体就有足够的时间处理这种情况。随着经络越来越畅通，喝姜枣茶上火会逐渐减轻乃至消失。

　　● 拍打频率高的人，如果没有特别原因不用每次都喝姜枣茶，以免身体对此产生依赖性，反而减弱自身的调节能力。

　　● 若是拍打时间在晚上而发生不易入睡的问题，轻拍或轻敲整个头部，可以有效改善睡眠品质。这也适用于失眠。

　　● 避免用硬物拍或敲，最好使用专业的拍打棒。用硬物拍或敲并不是完全不可以，但在力度无法适当控制时，以硬物碰触骨头容易伤及骨头。

　　● 从八关节（通用部位，参见五八拍打法，50~56页）开始拍，先将容易拍又具关键地位的通用部位拍通，痛感就会降低，也能避免许多不必要的意外状况。

　　● 许多人在拍打中或拍完后会感到晕眩，这是因拍打疏通之后，气往头部冲。此时只要轻轻拍头部，拍到不晕就可以了。

　　● 拍打最大的问题就是声音，所以拍打场地要有良好的隔音效果，这样才不会干扰到四周邻居。当然，通风也要良好，不要闷在房间里，也不要在有过堂风的地方，这两种情况都对身体不好。

　　● 如果没有特别原因，用餐前后不要拍，会影响消化；半夜不要拍，会吵到周围的邻居。

　　拍打出痧的时间及情况，视个人体质、健康情况、拍打部位不同而有多种形态。痧色有红色、紫红色、青色、紫黑色、黑色等多种。一般说来，病重痧就重，出痧就多，甚至严重者会拍出深色硬包块。健康情况较佳者，退痧较快，正常来说，一两周的时间皮肤就能恢复到原来的肤色。

　　拍打时一般用空心掌、空心拳，也可以用木槌、木棒、木拍等，拍打时应有弹力，做到皮肤不疼痛、体内温热感；动作有节奏、速度要均匀、力量要适中，以免太轻无作用，太重伤身体。

　　每次拍打要持续一段时间，每次约10～20分钟，以双手不疲劳为度；拍打应有一定的疗程，拍打一两次难以奏效。

　　应根据经络循行路线进行拍打，一般规律是先头面后躯干、 先左侧后右侧、先上肢后下肢、先外侧后内侧；每一处可拍打3～5遍，如有遗漏，不必补拍。如拍打背部时先正中线，再夹脊两旁，有助于缓解腰背酸痛；如拍打脐周对消化有帮助。

　　轻拍法多用于年老体弱、儿童及初次接受治疗的人，或是肌肉较薄和有重要脏器的部位；

　　重拍法不仅用腕力，还要用前臂的力量进行拍打，适用于体质壮实的人或肌肉丰厚的臀部等。