军需官布雷泽导语：很多女性每天都表示自己要进行减肥，希望自己可以拥有前凸后翘的身材，但是在美食的诱惑下，很多人还是阻挡不了，造成减肥失败。

　　其实减肥期间所有的食物我们都可以吃，但是在吃的时候要注意好量，对于控制体重也有帮助。

　　其实一日三餐中主食特别重要，大部分人在减肥期间不敢吃米饭，认为米饭容易使人发胖。

　　其实容易使人长肉的主食当中没有米饭，而是以下这三种，平时食用的时候应该控制好量。

　　说起主食，相信很多人会选择中式点心，特别是对于北方人民而言，特别喜欢吃凉皮。

　　凉皮的口感比较筋道，很多人在吃凉皮的时候，还会加入蔬菜，肉制品，调料等，所以在使用的时候会吃得比较多。

　　其实凉皮中的油脂以及热量都比较高，如果经常吃凉皮，会造成身体容易发胖，所以在减肥期间应该少吃。

　　说起凉面，很多人也爱吃，尤其是现在天气炎热，很多人隔上几天都就会选择吃一次凉面。

　　其实大部分人在吃凉面的时候，会加入一些调味品，辣椒油，花生仁等，这些食材的热量都不低，热量相当于5碗大米饭。

　　水饺在我国寓意比较丰富，而且在过年的时候，家家户户都会吃水饺，平时亲朋好友聚会的时候也会选择吃水饺。

　　其实水饺的热量也是比较高的，因为大部分人喜欢的水饺馅是不一样的，如果经常吃一些肉水饺的话，热量很高。

　　其实大部分人在吃水饺的时候都比较多，一般在15~20个左右，所以造成身体会摄入大量的热量，所以在减肥期间也要少吃。

　　在平时吃主食的时候应该少吃凉皮，凉面，水饺，米饭等，可以选择多吃一些粗粮。

　　除了吃主食之外，也应该多吃一些补充蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，为身体补充微量元素，还能够控制体重。

　　结语：对于减肥的人群而言，在饮食方面应该保证营养均衡搭配，学会控制好量，这样既可以保证营养，又不会使身材发胖。