沙健微你知道吗?不管是孩子,还是成年人,都存在缺乏维生素D的情况。维生素D,在健康中扮演着极其重要的角色,被称为阳光维生素。缺乏维生素D,可能带来一系列健康问题。今天就来跟随重庆松山医院儿科(新生儿科)及健康管理(体检)中心专家一起来聊聊维生素D那些事。
小豆豆(化名)是一个可爱的3岁男孩,活泼好动,充满了好奇心。然而,最近几个月,小豆豆的妈妈发现他频繁打喷嚏,鼻塞流鼻涕,还经常出现皮肤红疹。
豆豆妈妈带他到重庆松山医院儿科就诊,经过详细检查和过敏原测试,儿科(新生儿科)主任唐仕芳告知,小豆豆患有过敏性鼻炎和皮肤过敏。
唐仕芳仔细询问了小豆豆的生活习惯和饮食情况,发现了一个重要问题:小豆豆可能缺乏维生素D。经过25羟维生素D测定,发现果然小豆豆严重缺乏维生素D。
唐仕芳表示,维生素D在调节免疫系统中扮演着重要角色。研究表明,维生素D缺乏会导致免疫功能紊乱,从而增加过敏和其他免疫相关疾病的风险。
小豆豆喜欢待在家里玩玩具、看书,很少出去晒太阳,再加上饮食中缺乏富含维生素D的食物,这就导致了他体内维生素D水平偏低。
经过一段时间饮食、作息调整,以及维生素D制剂补充,小豆豆的过敏症状有了明显改善,他打喷嚏和流鼻涕的次数减少了,皮肤红疹也逐渐消退。随着健康状况改善,小豆豆变得更加活泼开朗,身体也变得更加结实。
促进钙磷的吸收:维生素D就像一个搬运工,帮助身体更好地吸收钙和磷,这对骨骼和牙齿健康非常重要。缺乏维生素D,孩子可能会出现骨骼发育不良,甚至影响身高。
增强免疫力:维生素D能增强免疫力,减少生病的几率。不仅是孩子,成年人也需要维生素D来抵抗各种疾病。
维持肌肉力量:有时候四肢无力,走路没劲,可能是维生素D不足的表现。它对肌肉力量至关重要,缺乏维生素D会让肌肉无力、萎缩。
减少体内炎症:维生素D还能减少体内的炎症,保持健康。如果经常觉得身体某个部位疼痛,可能需要补充一下维生素D。
改善情绪和心理健康:维生素D不仅影响身体健康,还能影响情绪和心理健康。缺乏维生素D的人更容易感到抑郁、焦虑。补充维生素D能保持好心情。
可在医院进行25羟维生素D测定,这种检测能准确告诉你体内的维生素D水平。目前,重庆松山医院儿科(新生儿科)与健康管理(体检)中心,已经联合推出25羟维生素D测定,帮助大众了解自己的身体情况。
儿童:尤其容易缺乏,主要由于日照不足,长时间待在房间里,缺少户外活动,饮食不均衡等原因。
成人:因长时间室内工作,缺乏运动等原因,许多人缺乏维生素D,且症状不明显,很多人并不知道自己缺乏。
无论是小朋友,还是在办公室忙碌的成年人,都需要关注自己是否缺乏维生素D。多晒太阳,多吃健康的食物,必要时补充维生素D制剂,让健康“小太阳”一直陪伴你。(重庆松山医院 供稿)
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