恋恋夏日对减肥效果最有效的是有氧运动，增肌最有效果的是无氧运动，有氧运动对减肥最有效是因为它消耗的能量最大，这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率。废话不多说，马上进入正题。

　　在相同温度的水里比在空气里能消耗更多卡路里，例如：在水中游100米，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。这就是为什么游泳健将身材一个个倍儿棒的原因了。

　　健身跑由于不需要特殊锻炼设备，而且不受年龄限制，深受广大中老年人喜爱，运动量、速度、距离根据自己实际状况而定。

　　瑜伽是一个能瘦身也能修养身心的一项古老的运动，通过调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。瑜伽体式非常多，不同体式有着不同的功效。想消除全身赘肉，就需要练习一套系统的减肥瑜伽；只是想消除部分赘肉，只需要练习部分瑜伽体式。

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