菅谷梨沙子种子现在很多的女生想着去健身，而选择最多的运动就是瑜伽了。她们选择瑜伽是有理由的，其中最为主要的就是可以帮助改变体态、提升气质，而且还能变成一个软妹子。

　　有的人还会练着练着就成为了一位兼职或者是全职的瑜伽教练，不仅能享受瑜伽的乐趣，而且还能从瑜伽练习中改变自己的生活和事业。

　　今天介绍的就是一位遇见健身美女，她和大多数的瑜伽练习者一样也不是只单一做一种运动，她还做一些力量训练和普拉提训练。

　　而且瑜伽中她最喜欢空瑜伽了，小姐姐大秀好身材，这身体柔韧性是可以了，她可以做到很多高难度的动作，一字马对她而言更是小儿科。

　　看到照片后，大家觉得小姐姐的身体柔韧性如何呢？或许肯定是有很多女生已经化身柠檬精了吧，心里羡慕得不行，酸到不行。

　　更让人意外的是，小姐姐的体重一看就不是那种很轻的类型，感觉至少得有130斤的样子。一般来说，130斤的人，要是个子不够高的话，肯定就会显得很胖，但是小姐姐丝毫不会有这种情况。

　　或许是因为小姐姐长期健身运动的关系，小姐姐还是一个特别喜欢游泳和冲浪的人，这身材让人实在是羡慕到不行。

　　其实，每个人从出生的那一天起，都是一个身体柔韧性很好的人，只是有的人长大之后，因为长期不运动，身体变得越来越僵硬。

　　这也是为什么大多数学舞蹈的人，都是从小时候开始的。即便是有着多年的舞蹈经验，要是有段时间不拉伸的话，也会变得很僵硬的。

　　要是大家想重新变成一个身体柔韧性很好的人的话，也不是没有办法，最好的方式就是拉伸肢体，然后做一些提升身体柔韧性的动作。

　　下面我们就来介绍几个瑜伽练习动作，不用担心自己是瑜伽小白，因为这几个动作超级简单。

　　第一个动作我们先来做一个基本的体式，它就是莲花坐。可能因为脚踝和小腿比较僵硬，脚放不上去，没关系只要尽力就可以，可以只做大家比较熟悉的盘腿姿势就可以，一定得控制好呼吸。

　　第二个动作可以做一下蝴蝶式瑜伽，一个很好的拉伸大腿内侧的训练动作，贵在坚持，只要每天做提升柔韧性很简单。