亲亲小说吧其实，“早coffee晚alcohol”的生活方式，是很多当代年轻人的日常：白天靠咖啡因强制开机，使“紊乱”疲惫的身体和思维获得暂时的清醒。晚上靠酒精麻痹自己，让大脑强行关机。很多小伙伴更是在社交平台上表示，“过着早醒晚睡的自由生活，其中的乐趣妙不可言。”

　　“早C晚A”最初是护肤界的名词，指的是早上使用含有维C类成分的护肤品，晚上使用含有维A类成分的护肤品。后来，网友们赋予了这种“护肤黄金搭配”全新的含义——打工人的“早C晚A”，就是“早咖晚酒”——早上咖啡（coffee）提神，晚上酒精（alcohol）助眠。

　　对于不少打工人来说，“早C晚A”早已成为他们的日常续命必备，但是，咖啡和酒的主要成分分别是咖啡因和乙醇，这两种成分都具有兴奋性，在身体内的代谢方式也存在差异。如果在同一时间内过多摄入这两种成分，会对身体造成一定的刺激，可能会导致心跳加快、头晕等现象。

　　有人说，咖啡明明能让人清醒，可是它却因为能够提神醒脑，促进胃肠蠕动，加快机体新陈代谢，被称为“白天的酒，打工人的麻药”。

　　但是，如果喝咖啡时加入过量的奶油、糖浆去改善口感，就会增加肥胖的风险；如果习惯于早上空腹喝咖啡，会给胃黏膜造成较大的刺激，更容易形成溃疡；导致一部分人代谢增快，引起低血糖；此外，有些人对咖啡因比较敏感，喝咖啡后会有心跳加速、心慌、胸闷等症状，还有可能导致夜间失眠。

　　适量喝酒有一定放松精神压力的作用，可帮助缓解精神过度紧张，但是喝酒对身体百害无利，其助眠、解压、软化血管的说法并没有科学依据。

　　在饮酒后，人们通常睡眠质量反而并不高，还会导致多梦、易醒，甚至头痛等副作用。另外，酒精是一类致癌物，长时间饮酒是导致食道癌等多种癌症的高危因素；饮酒过多还会刺激胃黏膜，增加溃疡、消化道出血的风险；长期饮酒的人群，肝功能不全的几率也会增加。

　　据《Z世代营养消费趋势报告》显示，年轻人正成为当下养生消费的主力军，其中18至35岁的年轻消费人群占比高达83.7%。养生，还有这些需要注意：

　　上班族平时工作压力大，容易饮食不规律，因此肠胃方面很容易出问题。“长期不吃早餐会降低大脑功能”“长期不吃晚饭的怎么样了”“长期不吃晚饭或致代谢率下降”这些话题经常冲上热搜榜。为了健康，小伙伴们一定要规律饮食。

　　“药补不如食补”被越来越多的年轻人所推崇，小伙伴们可以在办公桌上备一些玫瑰花、菊花、山楂、红枣、枸杞、陈皮、薏米等食材，根据不同的情况选择，如情绪不好可以喝菊花枸杞茶，湿气重消化不好可以喝陈皮薏米水等。

　　一谈到运动，很多打工人就表示自己没时间，其实，我们完全可以利用碎片时间运动，比如早上早起半小时短途跑步、跳绳，晚饭一小时后，与其刷手机浪费时间，增加颈椎的伤害，不如尝试外出做一些有氧运动，户外运动时可以检测心率血氧等身体数值，适度运动。

　　在工位上，建议大家每个小时起身活动至少一次，进行脖子、肩膀、手腕等部位的旋转和拉伸，适当运动扩张一下肺活量和胸部。

　　有关数据显示，全球至少有四分之一的人饱受失眠困扰，对于上班族来说，日常中产生负面情绪在所难免，加上996、007，时间长了，上班状态只会更差。小伙伴们在晚上还是要保持心情舒畅，营造良好的睡眠环境。此外，中午还要尽量好好吃饭，并利用午休时间休息一会儿，可以听点舒缓的音乐，放松自己。

　　中医讲究，“药补不如食补”，在日常生活中，食用一些助眠食物是提高睡眠质量的有效方法，小伙伴们还可以选择一些对心情有调节作用的食物，如蜂蜜、桂圆、牛奶、大枣、木耳、酸枣仁等。

　　对于打工人来说，报表、业务、方案、PPT、加班等等都会让人感到压力，被焦虑感裹挟。工作完成后，不妨和朋友吐露心声，用爱好充实空闲时刻，缓解紧绷的神经。遇到压力时，尝试深呼吸，让身体进入平和状态。

　　在工位上，还可以准备一个梳子和小锤子，当工作状态烦躁时，可以用梳子梳理头发，让头皮放松下来。长时间坐着时，可以站起来拉伸身体，用小锤轻轻敲打腿部和背部，缓解脊椎僵硬感。

　　无论是“美酒加咖啡”“早 Coffee 晚 Alcohol”这样的养生新方式，还是精心搭配各种维生素、膳食补充剂的“精致养生法”，抑或是“啤酒加枸杞、可乐放党参”“熬最深的夜，敷最贵的面膜”的朋克养生，年轻人的养生意识都在快速提升。想要健康的身体，还是要学会正确的养生方法哦，千万别做无用功，麻痹自己~