宅男躲艳记，秋季脾虚会导致口腔溃疡，嗓子嘶哑，咳嗽，腹泻，便秘，皮肤瘙痒等问题，这个时候不能乱补，如果吃太多滋补的食物，容易造成上火，失眠，口干。

　　以上的这些问题该如何处理和预防呢？秋季应该如何正确养生？接下来有请北京中医药大学中医基础理论教研室主任、主任医师马淑然教授来给咱讲一讲。

　　过了长夏季节，到了晚秋初冬，人体的阳气就开始收和藏，就像一棵大树，把营养成分向内输送，体表的护卫能力会变差，秋季就很容易感冒发烧。

　　特别是对于中老年人群，免疫力能力低下，如果不注意早晚的温差去增减衣物，很容易着凉生病。

　　前段时间有一个视频，有一位69岁的女性早上去公园遛弯，气温比较低，穿的衣物很单薄，回家后感觉头疼乏力，到了晚上肌肉酸疼，体温达到39度，去医院检查后，确诊了肺炎。

　　所以记住了，晨起一定要注防寒，建议增加一件薄一些的外套，热的时候可以脱下，冷的时候可以穿上。

　　中医有五行的概念，肺五行属金，金又可以对应到白色，秋天可以多吃一些白色的食物养肺，白木耳，银耳，山药，大白菜，都是很合适的。

　　气虚的朋友，脸色苍白，盗汗，可以再增加一个茶饮方，党参10克，黄芪10克，西洋参10克，可以补气，如果觉得有点上火，可以把党参替换成太子参，这样更加温和平补。

　　血虚的朋友，有面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，这些症状，可以用当归，太子参，制何首乌，桑葚这些材料用来炖汤喝，补气的效果会非常好。

　　阴虚的朋友，有面色潮红，口燥咽干，盗汗，便秘等症状，可以用麦冬，五味子，山药，百合一起煮水或者煮粥喝。

　　如果想要更简单，更方便的食疗，还可以把鲜藕切丁跟红糖适量一起煮水喝，有养阴活血清热的作用。

　　方法很简单，大家可以看到上图的红色箭头处，我们的肩膀内侧开始，到我们的手指少商穴这条循进路线。

　　从上往下拍，左手拍右臂，右手拍左臂，每次1到3分钟，就可以达到一个非常好的调理肺脏的一个作用。