乱嗨门其实大部分女生都有一个共同点，那就是从小就喜欢吃零食甜点，有的人呢也正是因为这一点从小胖到大。也有很多女生因为身材问题，丧失了信心感到很自卑。即使看到网络上的减肥达人，也会感觉就算瘦了也会反弹，根本没什么用，所以不去努力减肥。不过呢，不去试一试又怎么知道结果呢？

　　今天小编要给大家介绍的这个姑娘，在没有减肥之前体重有78公斤，她的名字叫做star。她说过自己变胖的原因就是，非常喜欢吃高热量的甜食，曾经痴迷吃巧克力接连吃了两年。所以她才会如此胖，而饮食也成为了她减肥最大的阻力，这让她感到很难过。

　　为了能够减肥成功，她想到了每天网络打卡的方法，让网友们监督她这样就可以减肥成功。她每天都会在网络上发布自己吃的食物，还会将自己健身运动的视频发布上去，使用这个方法她确实坚持了下来。

　　在坚持了半年以后，她的体重从78公斤减到了67公斤，又坚持了6个月的时间，从67公斤再次减到53公斤。也就是说她用了一年的时间，瘦了25公斤，这份毅力真是不得不让人佩服啊。

　　我们可以看一下她现在得照片，整个人都不一样了，可以说完成了一次非常完美的蜕变。现在她养成了坚持健身的好习惯，也不再暴饮暴食。而现在她也表示健身后她整个人都感觉不一样了，变得轻松了也更加的自信，性格也变得活泼开朗起来，是健身改变了她。

　　减肥之后的她颜值也变得不一样了，现在地她又高挑又瘦，长期的健身也让她的身材曲线变得很完美，简直就是异味女神。看见这样的她你是不是非常羡慕，所以说什么事情都要尝试并且坚持下去，我相信坚持下去你也可以逆袭成功的。

　　站立时，双脚分开大于肩宽，并将壶铃放在双脚之间的地板上。抓住壶铃并翻转它，使你的拇指放在手柄内，双手环绕稳定壶铃。将其锁定在靠近胸部的位置。蹲下接着站起，保持背部挺直向上。重复20次。

　　站立，双手握哑铃（我用的是9公斤）并抬起一条腿。慢慢放下臀部时，让膝盖略微弯曲，将腿抬到空中。降低身体直到哑铃接近地板时，使臀部和肩膀平行与地面。然后，慢慢回到直立位置。每条腿重复10次。

　　站立时双脚并拢，开始跳入宽度深蹲（大于肩宽），用单手轻触地面。然后跳入双脚并拢站立，进入下一次跳跃。每次进入深蹲时都要重复交换双手。

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